让你气色好的21个好习惯

“你的美丽如同清晨的露珠，纯净而晶莹剔透；而你的气质则如同午后的阳光，温暖而恬静。”

学会养好自己的气色，让自己皮肤细腻，白里透红，不是靠天生美丽颜值才是美，而是健康的美，能够让你更加惊艳。

保持好气色，可以增加你的天然颜值，同时也让你变得越来越美，越来越迷人，并不是追求过瘦的审美畸形，而是营养均衡，美白红润，更加娇艳，更加珠圆玉润。

清代著名学者李渔曾说：“女人有态，三分漂亮可增至七分；女人无态，七分漂亮可减至三分，它如火之有焰，如灯之有光，如金银之宝气。”

1

保证好睡眠，充足睡眠。

睡眠尽量早睡，不然第二天元气不足，劳累会写在脸上，整一个人看起来没精神，皮肤也会变得粗糙暗沉，眼神无光，皮肤失去光泽。

睡眠是最好的美容药，也是最好的保养产品。

2

多吃红色食物。

红枣，补血佳品，能够促进血红蛋白形成，改善贫血导致的面色苍白。

西红柿，富含维生素，强效抗氧化，促进胶原蛋白合成。

山楂，消食健胃，行气散瘀。

3

摄入优质的蛋白质。

主要来源于‌动物食物‌（如瘦肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶）和‌部分植物食物‌（如大豆及其制品）。

促进皮肤胶原蛋白的合成，辅助修复皮肤。

4

喝一些养生汤。

食补调理气血，润燥祛湿，改善皮肤光泽，给身体补气血。

比如阿胶大枣汤，山药排骨汤，银耳莲子汤，黄豆猪蹄汤等等。

要了解一些养身汤，融合在日常餐饮里，给自己补身体。

5

别太劳累。

无论是工作还是生活，不要把自己搞得太累，要适当劳逸结合，放轻松。

身体要有喘息的时间，给自己留空，给自己休息的时间。

6

别有太多心事。

别把烦心事，一直留在心里。不焦虑未来，不忧愁过往。

能改变的尽全力优化，不能改变的，让其随风而去。

7

不要觉得别人亏欠你。

从根本出发，你就不会胡乱发脾气。

8

千万不要鸡蛋里挑骨头，要常怀感恩的心。

9

保持规律运动。

运动，可以促进新陈代谢，血液循环，产生很多热量，能够强身健体。

10

补充铁元素。

动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁元素的食物。

能够防止缺铁性贫血，让你面色红润，身体更好。

11

热毛巾敷脸。

温热的毛巾敷脸。

促进脸部血液循环。

让你的面部气色更好，更自然。

12

呵护自己身体。

关注自己的身体变化，异常症状。

13

姨妈期更要重视情绪。

不要觉得姨妈期就可以乱发脾气，千万记住，你的脾气越暴躁，激素越不平衡。

14

平时不要情绪激动。

保持冷静，尽量不发火，同时也不要为了不发火而压抑自己，转移注意力的方法不错。

15

避开冰凉食物。

别吃太多冰淇淋，雪糕，冰棍，冰的饮料。

吃太多，容易导致湿气重。

16

睡前泡脚。

不光是去湿气，还能促进血液循环，新陈代谢。

17

眼里有光。

给自己一个目标，给自己美好的生活，给自己一个舒适的环境，眼里的光给自己提供。

18

生活幸福。

幸福是自己给的，与他人无关。

19

不劳累，不显得疲倦。

不要把自己搞得太累了，累了就睡觉，就休息，就放慢脚步，就放下手头的工作，慢慢做。

太累了，身体就会垮掉。

20

冷静，核心要稳，不要容易被激怒。

别让自己内心上蹿下跳，保持平静，养心才是最重要的，一个人的状态，跟心态有直接的关系。

心态好了，什么人，什么事都激怒不了你。

21

坚信，美不美，不是靠天生，是靠自己。

自信，由内而外，保养，也要周到细致，保护自己，不受伤，少生病，心宽，才能活得开心，开心，气血更足。

‌“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”‌

‌张伯苓‌（现代教育家）曾说：“人可以有霉运，但不可有霉相！越是倒霉，越要面净发理，衣整鞋洁，让人一看就有清新、明爽、舒服的感觉，霉运很快就可以好转。”