越献血身体越虚？献血后要多吃补品才能恢复？专家：担心多余了

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今天的“医说真相”你将看到

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献血会让人贫血，这个说法是真的吗？

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献血会通过针管传染乙肝等疾病，针管可能不干净，这些担心有必要吗？

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献血后得赶紧大补，多吃肥肉、人参等补品才能恢复，这个做法靠谱吗？

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年纪大了献血对身体不好，年轻人献血也会伤元气，这些说法正确吗？

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失血400毫升和献血400毫升没区别，对身体的影响也一样，这说法靠谱吗？

Q

江苏新闻广播记者祖名

很多人觉得献血会让人贫血，越献身体越虚，这个说法是真的吗？

NO！

江苏省血液中心副主任陈妍：对于一名健康的成年人来说，每次献血200至400毫升，仅占全身总血量的5%到10%。献血后，身体会迅速启动造血机制，储存在肝脾等的血液会立即释放入循环系统，帮助维持血压和循环稳定。

在此基础上，身体会启动一系列恢复机制：血容量在1至2小时内恢复，血浆蛋白1到2天内补充完毕，红细胞一般7到10天即可恢复到正常水平，并不会引发贫血。

不仅如此，规律献血能适度刺激造血功能，促进新陈代谢。因此只要您身体健康、体重达标、符合国家规定的献血条件，献血后身体可以快速恢复。所谓“越献越虚”的说法并无科学依据。

有人担心献血会通过针管传染乙肝等疾病，还有人觉得针管可能不干净，这些担心有必要吗？

NO！

江苏省血液中心检验科副科长胡文佳：正规献血会传染疾病这种担心完全是多余！正规献血机构使用的所有采血器材，包括采血针、采血管、血袋、消毒用品等，都是经过严格检测的一次性无菌产品，拆封后即时使用，用后立即销毁，绝对不会重复使用。

特别值得一提的是，在采血前，我们都会对献血者进行乙肝、梅毒等多项传染病筛查，采血过程全程也是无菌操作，这也从源头上杜绝了交叉感染的可能。所以，正规的献血不仅不会传染疾病，还能为自己和他人的健康保驾护航。我们在此也呼吁大家，伸出手臂，献出爱心，为等待救治的生命续航。

不少人觉得献血后得赶紧大补，多吃肥肉、人参等补品才能恢复，这个做法靠谱吗？

NO！

江苏省血液中心输血研究室副主任马玲：献血后并不需要“大补特补”，额外摄入像肥肉、油炸食品、或过于滋补的保健品，不仅没有必要，还可能引起血脂升高、体重增加，反而加重身体代谢负担。

健康人适量献血后，身体有很强的自我调节能力，此时我们正确的做法可以这样：多喝水或者喝一些清淡的汤，补充流失的水分；适当多吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等；多吃新鲜蔬果，补充维生素，同时搭配含铁丰富的食物，帮助身体更好地造血。一次无偿献血的爱心奉献，要为您点赞，但日常饮食我们只需要平常心对待，合理膳食就可以了。

有人说年纪大了献血对身体不好，年轻人献血也会伤元气，这些说法正确吗？

NO！

江苏省血液中心献血服务科副科长冯晨晨：“年纪大了献血对身体不好，年轻人献血会伤元气”这两种说法，其实都不准确。

首先，年龄并不是献血的绝对禁忌。只要符合条件，年龄在55周岁以下即可献血；如果常年参加的话，还可以放宽到60岁。规律献血对身体没有不良影响，身体健康的中老年人当然可以献血。

其次，献血跟元气损伤也没有关系。年轻人的造血功能相对旺盛，献血后恢复速度快，定期献血能促进血液成分的新陈代谢。能不能献血，关键只在于“符合条件”。每次献血前都会进行严格的健康检查，患有高血压、糖尿病、贫血等基础疾病的人将被排除在外。只要通过检查、符合献血条件，无论年轻人还是中老年人，献血都是安全且有意义的。

有人觉得失血400毫升和献血400毫升没区别，都是少了400毫升血，对身体的影响也一样，这说法靠谱吗？

NO！

江苏省血液中心副主任蒋昵真：献血400毫升和失血400毫升在身体状态、失血速度和后续代偿三个维度有着本质差异。

首先，献血是经过体检评估，在身体可以承受的情况下进行的；而失血的人有可能本身就不在健康状态。

其次，献血过程是血液缓慢、可控地离开我们的身体，而失血是在身体毫无准备的情况下，意外、瞬间、快速丢失的。

第三，献血过程会促使身体动用身体储备的血液并启动造血工程，外周血能得到有效补充；而失血因为太突然，你的身体可能来不及启动救援机制，从而导致头晕、乏力、血压下降甚至引发休克。所以，献血400毫升和失血400毫升有着本质的差别。

来源： 江苏新闻广播