夏天最怕的不是中暑，而是这类人突然脑梗、心梗！4件事别硬扛

很多人到了夏天，最担心的是中暑。其实对于年龄较大、患有高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病的人来说，高温天气真正需要警惕的，不只是头晕、出汗和乏力，还包括心脑血管系统承受的额外压力。

天气很热时，人体为了散热，皮肤血流会增加，心率也可能加快，同时大量出汗会造成水分丢失。对于本身心血管功能比较脆弱的人来说，这些变化可能增加身体负担。

美国心脏协会近期提醒，极端高温会增加心血管系统压力，尤其是老年人以及已经存在心脏疾病的人更需要注意。

第一件就是出汗以后猛灌冰水、冰饮料。天气热的时候突然喝很多冰饮，确实会让口腔和胃部感觉凉快一些，但真正需要解决的问题其实是脱水。

尤其是大量出汗以后，如果一次性喝下很多冰饮料，部分人可能出现胃部不适、腹胀甚至恶心。更重要的是，含糖饮料并不是理想的日常补水方式，部分饮料还含有较多糖、咖啡因或者钠。

对于一般成年人来说，白水通常是日常补水的首选。美国疾病控制与预防中心建议，炎热天气要注意补充水分，并提醒不要等到明显口渴才开始喝水。

当然，也不能把“补水”理解成越多越好。心力衰竭、肾脏疾病等患者，有时本身就存在液体摄入限制，这类人应该按照医生给出的方案调整饮水量，而不是因为天气热就自行大量喝水。

第二件事，是别硬扛着在正午高温时段出门剧烈活动。很多人平时有晨跑、快走、骑车的习惯，到了夏天依然按照原来的时间进行，觉得“身体已经适应了”。问题在于，气温和湿度明显升高以后，同样的运动强度对身体产生的负担可能完全不同。

尤其是患有高血压、冠心病、心力衰竭或者既往有脑卒中的人，更不能拿平时的运动耐受能力硬套到高温环境中。运动过程中如果出现胸痛、明显胸闷、呼吸困难、头晕、接近晕厥或者异常乏力，应立即停止活动，到阴凉或空调环境中休息，症状严重时及时就医。

运动本身对心血管健康有益，但夏天更讲究时间、强度和环境。把户外运动安排到清晨或者傍晚，并适当减少运动强度，往往比在正午高温下坚持完成原来的运动量更加稳妥。

第三件事，是出汗很多以后，别一味忍着不补水，却又自行调整降压药、利尿剂等药物。这件事特别容易让慢性病患者纠结。天气一热，出汗明显增加，部分人担心血压下降，于是擅自减少降压药；还有人觉得一直吃利尿剂会让身体“更缺水”，于是自己停药。

这种做法并不安全。美国心脏协会和CDC都提醒，一些降压药、利尿剂等药物可能影响身体对高温和脱水的反应，但这并不意味着患者可以自行停药或改药。

真正合理的方式，是提前向医生了解夏季高温期间应该如何监测血压、饮水以及药物使用。特别是服用利尿剂、降压药，或者本身患有心脏、肾脏疾病的人，更不能自己凭感觉调整剂量。

与此同时，也别把“补盐”理解成大量喝盐水。大量出汗持续数小时的人，是否需要额外补充电解质，要结合运动时间、出汗程度以及基础疾病判断。

CDC指出，持续数小时大量出汗时，部分人可能需要含电解质的饮品，但心血管疾病患者还需要特别关注饮料中的钠含量。

第四件事，则是别长期熬夜，又让身体在空调房和炎热室外之间频繁经历明显温差。夏天晚上容易睡得晚，白天又长时间待在空调房里，出门以后突然进入高温环境，回来后又立刻把空调温度调得很低。

这种生活方式本身未必直接导致脑梗、心梗，但频繁的冷热环境变化会增加身体调节负担，而睡眠不足也会影响血压、心率和整体恢复状态。

尤其是老年人对突然的温度变化适应能力相对较弱。CDC提醒，65岁以上人群对突然温度变化的调节能力较差，同时慢性疾病和某些药物也会进一步增加高温相关健康风险。

因此，空调不是不能吹，而是没必要把室内温度调得特别低。进入空调房以后，可以让身体逐渐适应；从高温环境回到室内，也不要立刻对着冷风猛吹。晚上尽量保持规律睡眠，不要长期熬夜以后再靠白天补觉弥补。

总的来说，夏季心脑血管风险并不是来自某一个动作，而往往与高温、脱水、剧烈活动、慢性病以及不合理的生活方式共同有关。美国CDC指出，极端高温除了造成中暑等问题，还与心血管和脑血管疾病死亡风险增加有关。

所以，真正需要记住的不是“夏天不能运动”“夏天不能喝冷饮”，而是不能在身体已经出现异常的时候继续硬扛。

大量出汗后及时合理补水，高温时减少剧烈户外活动，慢性病患者不要擅自改变药物方案，同时保持规律睡眠、避免明显冷热刺激，这些事情看起来很普通，却更值得长期做到。

如果出现突发胸部压榨样疼痛、明显呼吸困难、冷汗、晕厥，或者突然出现一侧肢体无力、口角歪斜、说话含糊等情况，就不能再当成普通的“天气太热”。

这些可能是心梗或脑卒中的危险信号，应立即寻求急救帮助。毕竟，高温天气真正需要防的，不只是热本身，而是身体在高温环境下发出的异常信号。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

对于脑梗、心梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]急性心梗与脑梗临床治疗研究综述，张洁英，中西医结合心血管病电子杂志，2019-07-24