揉眼睛可以润眼明目，揉眼穴有助缓解干眼症，每次揉多久最好

现在不管是年轻人还是中老年人，每天都离不开手机、电脑，长时间盯着屏幕，眼睛很容易干涩、发困，有时候还会模糊不清。很多人都听过这样的说法，揉眼睛能润眼明目，揉眼穴还能缓解干眼症，于是眼睛不舒服的时候，就下意识地揉一揉，还有人特意对着眼穴反复按揉，可大家心里难免犯嘀咕，这些说法是真的吗？揉眼睛真的有好处，揉眼穴真能缓解干眼症吗？每次揉多久才合适，揉多了会不会伤眼睛？

其实咱们先说说揉眼睛能润眼明目的说法，这其实是一个常见的误区。平时揉眼睛的时候，之所以会觉得眼睛暂时舒服一点，并不是真的能润眼、让眼睛变亮，主要是揉眼睛的动作，会轻微刺激眼睛分泌少量泪水，这些泪水能暂时盖住干涩的眼球，缓解一下不适感，但这种舒服劲儿特别短暂，根本达不到润眼明目的效果，反而揉多了会有不少麻烦。

再说说揉眼穴有助缓解干眼症，这个说法有一定道理，但不能夸大。眼穴周围布满了神经和细小血管，轻轻按揉的话，确实能促进眼部的血液循环，放松紧绷的眼部肌肉，对于长时间用眼导致的视疲劳、轻微眼睛干涩，能起到一点辅助缓解的作用，但它并不能治疗干眼症。要知道，干眼症的成因很复杂，大多和泪液分泌不足、泪液蒸发太快有关，单靠揉眼穴根本解决不了根本问题，顶多是暂时缓解一下不适。

很多人还有一个错误的做法，就是觉得揉眼睛、揉眼穴越久越舒服，有时候揉个十几分钟，甚至揉到眼睛发红也不在意，这其实特别伤眼睛。首先，咱们手上的细菌特别多，不管是摸过手机、键盘，还是碰过其他东西，都会沾有细菌，揉眼睛的时候，这些细菌很容易进入眼睛，引发结膜炎、角膜炎，导致眼睛发红、发痒、分泌物增多。其次，用力过猛、时间过长地揉眼睛，还会损伤眼结膜，甚至影响眼压，尤其是本身就有近视、青光眼的人，随便揉眼睛可能会加重不适。

如果平时眼睛实在干涩、发困，想通过揉一揉缓解一下，一定要注意方法。首先必须把手洗干净，避免细菌感染，然后轻轻揉眼角或者眼周，力度要轻柔，不能用力按压眼球，时间也不能太长，每次揉3-5分钟就足够了，起到放松的作用就好。揉眼穴的时候也是一样，轻轻按揉，不用追求强烈的酸胀感，每天揉1-2次，每次几分钟就可以。

另外要提醒大家，缓解眼睛不适、预防干眼症，不能只靠揉眼睛、揉眼穴。平时要养成良好的用眼习惯，少长时间盯着电子屏幕，每隔一小时就起身活动一下，看看远处，多眨眨眼睛，保持眼睛湿润。平时多喝水，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，也能给眼睛补充营养。如果眼睛出现持续干涩、发红、疼痛，甚至视力模糊的情况，也不要一直揉，及时调理才能更好地保护眼睛。