接下来90天，是孩子长高最快的3个月，坚持做7件事，疯狂长个长肉

邻居家那个小子，个头蹿得快，他妈没啥秘诀，就是九点半准时催娃上床，家里电视手机全关掉，说孩子睡着了才长个子

她这话不是瞎说，老理儿都这么讲，孩子夜里睡得沉，身体里的小发动机才开始干活，白天疯跑的劲儿，都是夜里攒下的

春天这几个月尤其要紧，外头草绿了，树发芽了，人的身体也跟着动起来，错过了这阵子，等夏天来了再着急就晚了

孩子身体里有个东西叫生长激素，它白天不怎么出来，专挑人睡熟了以后干活，特别是晚上十点到凌晨两点这段时间

这段时间分泌的量，是白天的五到七倍，还有一个小高峰在早上五点到七点，前提是孩子必须在深睡状态，翻来覆去的不算

所以别让孩子跟着大人熬夜，也别睡前玩得太兴奋，一个安稳觉，比啥灵丹妙药都管用，这是身体自己的规律，得顺着来

光睡得好还不够，身体长高长肉需要材料，这些材料得从饭里来，天天大骨头汤猛灌，其实没多大用，汤里头油多

孩子需要的是五花八门的营养，红的菜，绿的叶，黄的粮食，白的肉，桌上颜色越丰富，孩子吸收得越全面

每天三百到五百毫升的奶或者酸奶要跟上，鱼虾瘦肉鸡蛋不能断，这些是盖房子的钢筋水泥，缺了它们，房子盖不高

脾胃是身体的加工厂，吃进去的东西都要靠它来运化，厂子要是坏了，再好的原料送进去也白搭，只会堆在仓库里

春天看着暖和了，别急着给孩子吃冰棍喝冷饮，这些寒凉的东西最伤加工厂的机器，让它转不动，孩子吃了东西不吸收，脸上没光泽

想知道孩子脾胃好不好，闻闻他嘴里有没有酸味，看看舌苔是不是白厚，睡觉是不是烙饼一样滚来滚去，有这些情况就得先调理

给孩子煮点小米粥，山药糊糊，这些东西温和养胃，先把加工厂修好了，吃进去的饭才能变成肉和骨头

除了吃和睡，还得把孩子往外头赶，春天太阳好，多晒太阳身体自己就能造维生素D，这个东西是钙的搬运工

没有它，吃再多钙片也到不了骨头里，等于白吃，每天放学拉出去跑半个钟头，阳光晒在背上，比啥都强

世界卫生组织的数据也说，孩子在三月到五月长得最快，速度是秋天的两倍多，这跟春天日照变长，户外活动增多有直接关系

跳绳，打球，或者就是简单地往上蹦着摸高，这些纵向的运动能给骨骼两头的生长板一个信号，告诉它“我要长长”

这种跳跃类的运动，对下肢骨骼的刺激比单纯跑步效果更好，每天坚持一小会，日积月累，骨头就真的听话往上长了

家里气氛也很重要，大人天天吵架，或者总冲孩子发脾气，孩子心里憋屈，紧张，身体也会跟着缩起来

长期情绪压抑，会影响身体里各种激素的正常工作，有的孩子甚至因为压力大，骨龄提前，长高的窗口期就这么缩短了

所以这几个月，家长也得管管自己的脾气，对孩子多点耐心，家里笑声多了，孩子心里舒坦，身体的机能才能顺畅运转

别总盯着身高尺念叨，你越念叨，孩子压力越大，这种焦虑是会传染的，放宽心，把该做的做到位，剩下的交给时间

穿衣服也别捂太厚，老话讲春捂秋冻，但捂要有个度，摸摸孩子后脖颈，温热不出汗就正好，穿多了动不动一身汗，风一吹反而病了

身体需要一点点凉意来激发自身的阳气，捂得太严实，就像把火苗盖住了，它想旺也旺不起来，这股劲儿长个子也要用

每天让孩子靠墙站十分钟，头，背，屁股，脚后跟都贴着墙，这个简单的动作能纠正驼背，把身姿拔直了，看着就高几公分

这些都是不花钱的法子，不靠什么增高药，也不用什么特殊仪器，就是日常吃好，睡好，玩好，心情好，大道至简

你把土壤，阳光，水分都给足了，不用天天去拔苗，庄稼自己就知道什么时候该蹿个儿，咱们家长做好园丁就行了

你家孩子今年春天有什么变化吗