春分调和阴阳 顺时养生 筑牢全年健康

春分时节，阴阳平衡、昼夜均分，正是养生调摄的关键时机。都昌县中医院推出二十四节气养生大课堂，特邀本院中医专家，围绕调和阴阳、顺应春气核心，从饮食、作息、运动、穴位保健与茶饮调养五方面，为市民群众带来专业的春分养生指导，助力大家以平和体质迎接春日，为全年健康打下坚实基础。

中医强调，春分饮食以平补为要，遵循少酸增甘原则，避免大热、大寒饮食，多吃春笋、菠菜等时令蔬果，助力肝气疏泄、缓解春燥。作息上提倡早睡早起，顺应阳气升发；午间可短时闭目养神，缓解春困，切忌久卧伤气。运动宜选太极拳、八段锦等柔和项目，以微微出汗为宜，避免过量出汗耗气伤阴。

县中医院妇科主治中医师徐云翠：“中医认为，春分时节阴阳平衡，养生应注重调和阴阳，顺应春气，为全年的健康打下基础。首先春分时节的饮食，需顺应阴阳平衡的自然规律；其次春分后养生需调整作息，以顺应春分时节，早睡早起养肝气，使阳气随日出而自然升发；春分时节应以柔和运动为主，中医认为，汗为心之液，过量运动耗气伤阴，应以微微出汗为宜。”

专家推荐四大养生穴位，中冲穴醒脑开窍，太阳穴疏解头胀，风池穴疏风清阳，百会穴升阳益气。每日按揉2—3次，每次3分钟，可振奋精神、促进循环，助力预防心脑血管问题。

县中医院妇科主治中医师徐云翠：“中冲穴是我们人体的醒脑开关，在双手中指末端的正中间最高点，可用拇指轻轻按揉。太阳穴在眉梢与目外眦之间向后约一横指凹陷处，双手拇指或食指分别按揉。风池穴在头后部，胸锁乳突肌上端和斜方肌上端的凹陷中，双手拇指按揉。百会穴在头部，头顶正中线与两耳尖连线的交点处，环形按揉。经常按揉这些穴位，可达到醒脑开窍，振奋精神，升阳益气，促进血液循环的作用，从而预防心脑血管疾病的发生。”

同时，该院还推出玫瑰陈皮茯苓茶，配方为玫瑰花5朵、陈皮3克、茯苓6克、大枣2枚，加水400毫升煮沸后小火煮15分钟即可饮用。此方疏肝健脾、祛湿解乏，适合春分肝气不舒、易困倦人群日常调养。

县中医院妇科主治中医师徐云翠：“春分节气，县中医院为大家推荐一款具有疏肝健脾作用的玫瑰陈皮茯苓茶。玫瑰花可疏解肝气，有效缓解春分节气的肝气不舒症状，大枣调和药性，补中益气，茯苓、陈皮健脾祛湿，有效的应对春季困乏。”

县中医院将持续开展节气养生科普，把中医治未病理念融入百姓生活，引导市民群众顺时养生、科学保健，共享健康生活。

来源：都昌县融媒体中心 刘满娇 黄梓洋（实习）