节后不适别硬扛 中医治疗护健康

春节假期结束，不少市民重返工作岗位后，陆续出现精神不振、注意力不集中、失眠焦虑、肠胃不适等“节后综合征”症状。连日来，嘉祥县中医院中医科迎来就诊高峰，中医专家通过传统中医特色调理，帮助市民快速恢复良好的身心状态。

中医医师介绍，“节后综合征”是人们在春节等长假结束后，出现的一系列生理与心理不适症状。假期期间，许多人打乱了正常的生活节奏，存在熬夜、暴饮暴食、旅途奔波劳累等情况。假期结束后，身体和心理无法快速适应工作与生活节奏，进而引发各类不适。针对这一情况，中医医师为大家送上几点健康小贴士。

嘉祥县中医院针灸科副主任主治医师张永阔说：“第一，调理脾胃是重点。春节期间饮食较为油腻，加重了脾胃负担，影响消化吸收。假期结束后，要保持规律饮食，多吃新鲜蔬菜和富含纤维素的食物，帮助解油腻、促消化；少吃寒凉、辛辣刺激食物，每餐保持七八分饱，给肠胃充足的休整时间。”

第二，适当运动调整状态。合理运动能够有效舒缓紧张情绪，提升注意力。像跑步、骑自行车等有氧运动，可以调动身体肌肉与神经功能，缓解疲劳、恢复精力，让脾胃、心肺功能逐步恢复正常。

第三，规律作息缓解疲劳。假期聚会、娱乐活动较多，容易导致睡眠不足、身心疲惫。返工后应主动调整作息，早睡早起，舒缓压力，帮助身体和精神快速回归正常状态。

患者高女士说：“过年后，我总感觉浑身乏力、没有精神，注意力难以集中，还伴有失眠、焦虑等状况。经过医院专家的专业诊断和调理，找到了缓解不适的方法，现在心里踏实多了。”

下一步，县中医院将持续开展节后健康调理、中医养生科普、健康义诊等活动，结合辨证施护、脏腑调理等特色优势，为群众提供更优质、更便捷的中医健康服务，守护好人民群众健康福祉。