太香了！老两口早餐，1桌几样都粗粮，网友：太养生！

将粗粮进行到底！

来，看看我们老两口的早餐，一桌几样都粗粮，满满的膳食纤维，让肠子动起来，让胖子瘦成猴，哈哈！

网友：太养生！

主食，是胡萝卜鸡蛋煎饼，看着金灿灿的，很香，因为里面偷偷藏了2个鸡蛋，1根胡萝卜，软软的，很好吃！

一张饼，碳水有了，蛋白质有了，蔬菜也有了，这样的早餐饼最喜欢了，又好吃又简单，营养还齐全！

这一碗粥，晶莹剔透，带着淡淡的琥珀红，特别漂亮，你能猜出这是什么粥吗？

哈哈，打死你也猜不到，99%的人没吃过，它是番薯丝粥哦！

加了一点点糯米，一点点红糖，入口清甜温润，不腻不寡，丝丝软糯，带着薯香，暖乎乎，亮晶晶，一碗下肚，温润又舒服。

谁能想到，粗粮也有如此温柔的一面啊/

春天要少酸多甘，红薯是粗粮，南瓜也是粗粮，它们同属于“甘”一类，春天要多吃哦！

这可不是普通的南瓜，也不是普通的贝贝南瓜，它是最正宗的惠和一号，个头小，肉却厚，不用去皮，连皮带肉一起啃，比普通的南瓜好吃太多！

这个南瓜最大的优点是，不仅粉糯，而且香甜！

很多贝贝南瓜要么不粉，要么只粉不甜，所以很多人觉得奇怪，为什么传说中的“贝贝”并不那么好吃？

其实，是因为你吃得不正宗，吃过真正好吃的，你就知道以前吃的都是假“贝贝”！所以，自从几年前我吃过它，就再也没有吃过别的贝贝，真的不一样！

天哪，咬一口，好吃到感叹！

再烤一块鸡腿扒，这个空气炸锅烤的，不用油，不用人管，很方便，也健康，早餐隔三岔五来一盘！

软嫩鲜美，你看还有汁呢！

最关键是，还没有添加剂呀，配料表比脸还干净！在当下“科技与狠活”满天飞的年代，居然能找到一款这么健康的食物，真的是太不容易了！

早餐懒得动手做菜，就随手切了一根黄瓜，连拍都省了，加了点酱油，拌一拌，发现也不错啊，哈哈！

还吃了几片小米八珍糕，就当小零食，香香的，软软糯糯的，也不太甜，但是真的很好吃呀，解馋还养生！

里面加了8种食材呀，不甜不腻，连儿子也经常叫我寄给他，说很好吃呢！

下面说下做法。

给你们看看，这个就是番薯丝，晒干的，见过吗？

很多番薯丝、一点点糯米，再加一点点小苏打，足量水，电饭煲预约煮粥。

第二天早上，再加一点红糖，就可以吃了哦！

第二天早上，贝贝南瓜洗一下外表，整个放进电蒸锅。

定时蒸25分钟，我觉得这个时间刚刚好。

鸡腿扒取出，不用解冻，撕去包装。

放入空气炸锅，200度烤15分钟，根据上色情况，可以翻面再烤3分钟。

没有空气炸锅，就用平底锅煎，更香。

胡萝卜擦丝，加2个鸡蛋、盐、黑胡椒粉，搅拌均匀。

再加少许面粉和适量葱花，搅拌成均匀的面糊。

锅里加油，倒入面糊。

中小火煎至两面金黄。

南瓜蒸好后，切开，去掉瓜瓤，切块即可。

你看我的贝贝，肉很厚，不像有的贝贝看着大，切开才薄薄的一层。

最后切个黄瓜，加点酱油，统统端上桌！

一桌子都粗粮，样样都好吃哦！#优质图文扶持计划#