“好不容易睡着又惊醒”，浙江40岁男子确诊“热怒症”，医生：情绪中暑试试这样慢半拍

【来源：钱江晚报】

杭州入伏以来，35℃以上的高温稳稳地扎下了根，不肯挪窝。社交平台上，与高温相关的“热怒症”冲上了热搜。网友们纷纷自嘲：天一热，脾气就跟着失控，一点就炸。

事实上，“热怒症”在医学上有个更正式的名字，叫夏季情感障碍综合征，俗称情绪中暑。

浙江大学医学院附属第二医院精神科马晓倩医生在门诊中遇到了不少类似病人。

“高温一上来，因为情绪波动、睡眠问题来就诊的人明显多起来了。”马晓倩说，如果放在整个门诊量里看，这类患者占比大概在10%~20%之间。其中很大一部分是老面孔，他们本身就患有焦虑、抑郁或睡眠障碍，属于复诊病人。

40岁的张伟（化名）就是其中一位。一年前，他因家庭琐事、孩子升学和工作压力发现有情绪问题，在浙大二院精神科被确诊为焦虑症。一直以来，他的病情控制良好，治疗进入维持期，药量也降到了低水平。

可前几天他来复诊，整个人像换了副模样。满身是汗，脸上写满了不耐烦。当天候诊区患者比较多，他等了一会儿才轮到，进诊室时情绪明显紧绷。血压数值倒还正常，但心率飙到了每分钟100多次。

“太热了，我一直在出汗，人又烦躁，晚上翻来覆去睡不好，好不容易睡着了又容易惊醒。”这种状态持续了数天，见无法缓解，他只好提前到精神科复诊。

一番追问下，马晓倩发现张伟近期无论工作还是生活都很正常，没有大事发生。排除了其他原因后，她认为这大概率是气温惹的祸。

高温为何容易让人情绪失控？

马晓倩解释，这和人的生理机制有关。天气炎热时，人体下丘脑需要调动大量精力去调节体温和水分代谢，用于管理情绪的“资源”就相对少了。同时，高温会让人大量出汗，体内电解质失衡，这些都会直接影响神经系统的稳定性，人会更容易烦躁、发怒。此外，夜间温度居高不下，人的深度睡眠时间缩短，大脑得不到充分休息，第二天前额叶（负责理性思考和情绪抑制的区域）功能也会打折扣。

高温消耗、电解质紊乱、睡眠被剥夺，情绪爆表几乎是必然的。

马晓倩给张伟开了点助眠药，同时嘱咐他：“尽量避免在户外长时间停留，空调该开就开，多喝水，如果出汗特别多，可以补充一些电解质饮料。关键是先把睡眠稳住，情绪才会慢慢缓和。”

一些长期在精神科随访的患者，每年气温骤变时会主动前往调整用药或寻求建议，也有一些人会选择先在家观察一两天，自己调节试试看，实在扛不住再往医院跑。

相比之下，那些第一次被“热”出问题的人，往往更迷茫。

“高温天感到心慌、胸闷、出汗，大家第一反应是心脏出了毛病。但很多时候，心电图、动态心电图、心肌酶全部查一遍却都显示正常。”马晓倩说，在排除其他器质性病变后，这些人会被转诊到精神科就诊。

高温天，情绪中暑了怎么办？

医生给了两个实用建议。

第一是“停下来”。当情绪上头或生气时，先停下，在心里从1数到10，然后问自己三个问题：这件事到底是什么情况？我有没有必要这么做？这么做会有什么后果？“给自己几秒钟，让理性的那部分大脑有机会重新上线。”

第二是“慢半拍”。说话慢一点，动作慢一点，走路慢一点。把语速放慢，呼吸放慢，整个节奏慢下来，情绪也会跟着平复。

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