热射病往往不是单一原因造成的，而是“热、闷、累、渴”等因素共同作用的结果。预防不靠所谓“神药”，关键记住四个字：

凉、喝、避、看

凉：让环境真正凉下来

持续高温时应合理使用空调，尤其是家中有老人、婴幼儿、体弱者或慢性病患者时，不要只靠“忍一忍”。风扇可以帮助空气流动，但室内温度很高时，不能把风扇作为唯一降温措施。

清晨、夜间或室外较凉时可通风；白天室外温度很高、阳光直晒时，应注意遮阳，避免把热空气持续带入室内。

喝：少量多次，主动补水

不要等到口渴才喝，也不要一次猛灌。日常以白水为主；长时间户外劳动、运动或大量出汗时，可适当补充含电解质的饮品。

患有心力衰竭、肾病或需要限制水盐摄入的人，应遵医嘱补水。高温天气应避免大量饮酒，少用高糖饮料代替饮水。

避：避开高热时段，也要避免连续硬扛

尽量避开高温时段进行高强度户外活动。必须外出时，应穿浅色、宽松、透气的衣物，做好遮阳，并增加到阴凉处休息的频次。

不要机械死记某个钟点，更应关注当地高温预警、体感温度和实际作业环境。

看：看老人、看孩子，也看身边同伴

高温天气要主动联系独居老人和慢性病患者，关注他们是否开空调、是否补水、精神状态是否正常。户外工作和运动时，也要相互观察。

高温下出现走路不稳、答非所问、行为异常，

立即停止活动、降温并拨打120

最后记住四句话

热了，别硬扛。

喝水，少量多次。

高温时段，减少暴露。

老人、孩子和同伴，多看看。