100条爱自己法则

周四好。

爱自己不是自私，是把自己当回事。是累了就歇，委屈了就哭，不想做的事可以说不。整理了100条爱自己的法则，从今天开始，把自己放在第一位。

【身体篇，先照顾好这副皮囊】

1. 饿了就吃，不饿就不吃，听胃的，不听别人的。

2. 困了就睡，别硬撑，熬夜熬的不是夜，是命。

3. 渴了就喝水，不渴也抿两口，别等嗓子冒烟。

4. 冷了加衣服，热了脱，不用等妈妈提醒。

5. 不舒服就去看医生，别扛，小毛病拖成大麻烦。

6. 每年体检一次，心里有数不慌张。

7. 吃干净的食物，少油少盐，身体会感谢你。

8. 每周运动两次，出汗就行，不为了瘦，为了有劲。

9. 晒晒太阳，每天十五分钟，补钙也补心情。

10. 泡个热水脚，水烫一点，泡到微微出汗。

11. 洗完澡涂身体乳，滑滑的，自己摸着都舒服。

12. 梳头一百下，头皮麻麻的，整个人都放松。

13. 伸个大大的懒腰，使劲伸，打个哈欠。

14. 穿舒服的衣服，面料软一点，别勒着。

15. 穿舒服的鞋，走路不累脚，脚舒服了全身都舒服。

【情绪篇，允许自己不高兴】

16. 不开心就允许自己不开心，不用马上好起来。

17. 想哭就哭，哭完洗把脸，继续过。

18. 想笑就大声笑，不用忍着。

19. 生气的时候不说话，冷静五分钟再说。

20. 委屈了就抱抱自己，或者抱个枕头。

21. 累了就歇，不想动就不动，不内疚。

22. 烦了就走出去，换换环境，别憋着。

23. 压力大的时候深呼吸，吸气四秒呼气四秒。

24. 焦虑的时候写下来，写出来就不堵了。

25. 难过的时候对自己说“我在呢，没事”。

26. 害怕的时候告诉自己“你可以的，一步一步来”。

27. 失望的时候想想“至少我试过了”。

28. 嫉妒的时候把注意力放回自己身上。

29. 后悔的时候告诉自己“当时的选择是最好的”。

30. 觉得撑不住的时候，找人帮忙，不丢人。

【边界篇，学会说不】

31. 不想去的饭局就不去，不用找理由。

32. 不想帮的忙就不帮，不内疚。

33. 不想回的消息就不回，晚点回也行。

34. 不想听的话就打断，“别说了，我不想听”。

35. 不想见的人就不见，不用解释。

36. 不想聊的话题就岔开，“换个话题吧”。

37. 不想做的事就不做，不勉强自己。

38. 不想接的电话就不接，过会儿再说。

39. 别人催你的时候，说“等我想想”，不被带节奏。

40. 别人否定你的时候，不急着改，先问问自己是不是真的想改。

41. 别人替你安排的时候，说“我自己来”。

42. 别人拿你比较的时候，说“每个人不一样”。

43. 别人打听隐私的时候，说“不方便说”。

44. 别人情绪不好冲你发火，你不接，那是他的情绪。

45. 别人给你贴标签，你不认，笑笑就过去了。

【心态篇，不跟自己较劲】

46. 不跟别人比，跟自己比，今天比昨天好就行。

47. 不羡慕别人，各有各的难，你看不到而已。

48. 不嫉妒别人，嫉妒说明你看到了自己的不足。

49. 不在乎别人怎么看你，他们没那么在意你。

50. 不讨好任何人，讨好来的关系不长。

51. 不证明自己，活得好不好自己知道。

52. 不解释自己，懂的人不用解释。

53. 不争对错，有些事没有对错。

54. 不计较小事，算了，不值得。

55. 不记仇，记着太累，忘了轻松。

56. 不后悔，当时的选择就是最好的。

57. 不担心，担心的事大多不会发生。

58. 不焦虑，焦虑的时候去做事。

59. 不完美也没关系，差不多就挺好。

60. 普通就普通，普通人过普通日子，挺好。

【生活篇，把日子过舒服】

61. 每天做一件让自己开心的小事，哪怕只是喝杯热茶。

62. 每天记一件感恩的事，很小的都行。

63. 吃好吃的时候认真吃，不看手机。

64. 泡杯茶慢慢喝，尝出味道来。

65. 买束花放家里，看着心情好。

66. 换块干净的桌布，吃饭都有仪式感。

67. 用喜欢的杯子喝水，看着就开心。

68. 放点喜欢的音乐，跟着哼。

69. 周末睡到自然醒，不设闹钟。

70. 天气好的时候去公园坐坐，晒太阳。

71. 下雨天窝家里看电影，泡杯热茶。

72. 一个人去散步，不带手机，就自己走。

73. 翻翻老照片，看看以前的自己。

74. 写写日记，把心里的话倒出来。

75. 给自己买件小礼物，不用贵，喜欢就行。

【成长篇，让自己变好】

76. 每天读几页书，不用多，坚持就行。

77. 学一个新技能，不用大，有用就行。

78. 不懂的就问，不丢人，不懂装懂才丢人。

79. 不会的就学，学了不一定有用，但不学永远不知道。

80. 做错了就认，改了就好，不甩锅。

81. 做不到就直说，不硬撑。

82. 做得好就夸自己，“今天不错”。

83. 每天进步一点点，一年就不一样。

84. 多和厉害的人聊天，听听他们怎么想。

85. 多看看外面的世界，别总待在舒适圈。

【关系篇，和舒服的人在一起】

86. 和让你舒服的人在一起，远离消耗你的人。

87. 多陪陪家人，他们是最重要的人。

88. 朋友不需要多，有几个真心的就够了。

89. 不把情绪垃圾倒给朋友，但难过的时候可以求助。

90. 对朋友真诚，不敷衍，不欺骗。

91. 对服务人员说谢谢，对快递员说辛苦了。

92. 对陌生人微笑，也许能点亮他的一天。

93. 不传闲话，不背后说人。

94. 答应的事要做到，做不到提前说。

95. 帮了别人别指望回报，求回报会失望。

【最后，记住这些】

96. 你是自己的靠山，不用找别人。

97. 你值得被温柔对待，包括来自你自己的温柔。

98. 你不需要完美，但需要真实。

99. 你有权利说“不”，也有权利说“我想要”。

100. 你已经在努力了，这就够了。

爱自己不是一句口号，是每一件小事里的“我值得”。今天开始，对自己好一点，再好一点。你是这个世界上独一无二的存在，值得所有的好。