为什么要让孩子在这2个时间睡觉？不仅大脑发育好，个子也长得高

现在好多家长觉得孩子睡八九个小时就够了，可楼下李阿姨发现，她女儿每天睡十小时，个子和体重还是比同龄孩子矮半头，后来儿科医生说，关键不是睡多久，而是啥时候睡。

你看田老师家那对双胞胎，姐姐每天九点准时上床睡觉，弟弟总拖到十一点还在写作业，现在姐姐长到一米五八，弟弟才一米五四，医生说长高激素主要在晚上十点到十二点和凌晨五点到七点往外冒，这两个时段睡得好不好，直接影响孩子未来十年的个子长不长。

美国儿科学会研究说，孩子睡得踏实的时候，长高的激素能比白天多出三倍，浙江大学也发现，十点前睡着的孩子，骨骼发育比熬夜的快上四成，可现在有多少孩子刷着短视频到十一二点，上周新闻里有个男孩，因为老是睡得晚，骨龄比实际年龄小了两岁，医生看了直摇头，说这激素最旺的时辰错过了，再补也难赶上来。

更麻烦的是脑袋，哈佛医学院做过实验，孩子要是能在凌晨五点前不醒，做创意题的分数比熬夜的高三出十七个百分点，可有些家长为了让孩子早读，五点就叫起来，这时候大脑正忙着整理白天学的东西呢，我朋友家孩子每天五点被叫醒，结果创造力测试得分特别低，就像手机内存满了还硬往里塞新应用，脑子乱成一团，哪还能学得进去。

要改这习惯，得先让孩子有固定的作息，隔壁王叔家一开始也头疼，孩子总想玩手机，后来他们搞了个全家睡觉比赛，谁先偷看屏幕谁就输，坚持了三周，孩子到点就自己困了，还有个妈妈每晚九点准时关灯，陪着孩子读绘本，说屏幕的蓝光会压住睡意，跟喝咖啡熬夜一个道理，伤身体。

最让我没想到的是，有个奶奶教孩子把烦心事写在纸上，扔进一个专门的垃圾桶，第二天孩子真睡得踏实了，她说这是清空大脑，其实跟心理学家讲的一样，人睡深了，大脑就像在收拾屋子，把没用的念头全扫掉，只留下重要的那些。

崔玉涛说孩子睡得踏实，将来十年才不会掉队，我表妹家孩子现在能按时睡觉，早上不用喊，上课也肯听讲，这就像存身体的本钱，该攒的时候攒够了，以后个子才长得高，身子才壮，学习也不吃力。

道理谁都懂，可一到实际做就总找各种理由拖着，想想十年后孩子因为现在睡不够，个子长不高，脑子反应慢，那时候后悔也晚了，现在就开始改作息，下学期说不定就能看出不一样来。