中医专家教你安然度“三伏”

进入盛夏，不少市民常被感冒发烧、腹痛腹泻、浑身困重等问题困扰，夏季也是各类传染病的高发时段。针对大家关心的夏季传染病发病特点与科学预防方法，菏泽市中医医院感染性疾病科主任张健从中医视角为市民带来专业的健康指导，帮助大家避开暑湿致病的误区，安稳度过炎炎夏日。

张健介绍，夏季尤其是“三伏天”，气温达到全年峰值，地表水汽大量蒸腾，形成典型的“又热又湿”的环境，这正是中医理论中“暑邪”与“湿邪”的来源，对应温病学里的暑温、湿温两类常见病症。

高温天人体大量出汗，身体的水分和元气会一起流失，很容易出现口干乏力、精神不振的状态，自身抵抗力随之下降，外界的病菌便容易趁虚而入，可能引发突发高热、恶心呕吐，严重时甚至出现神志不清，这就是典型的“暑温”表现。

而“三伏天”独有的闷热黏腻环境，更催生了难缠的“湿邪”。中医认为湿性黏滞，一旦侵入人体就会困阻脾胃、阻滞气机，让人头昏沉重、四肢酸软、食欲减退、大便黏滞不畅。也正因湿气“黏缠难去”，夏季的发热、肠胃炎、病毒感染往往反复，难以快速痊愈，这就是“湿温”的典型特征。

当下不少市民的生活习惯反而在“助长”暑湿邪气：大汗后立刻吹低温空调、猛灌冰饮，会让体表毛孔骤然闭合，体内的湿热无法正常散发，堆积在体内；再加上贪食生冷、油腻，进一步损伤脾胃，形成“外有湿热侵扰、内有脾胃虚弱”的状态，这正是夏季各类传染病高发的核心诱因。与此同时，高温高湿环境下细菌、病毒繁殖速度大幅提升，食物易腐、蚊虫滋生，呼吸道类、肠道类传染病也随之进入集中高发期。

针对夏季传染病的预防，张健给出了贴合日常的实用方案，核心可总结为“清暑、祛湿、护正气、不贪凉”四大要点：

第一，科学防暑降温。尽量避免在正午高温时段长时间户外作业，及时补充温水以预防中暑，合理使用空调、风扇调节室内温度，避免在高温环境下长时间逗留。

第二，勤通风少闷捂。不要整日待在密闭的空调房里，趁着清晨、傍晚气温凉爽时开窗换气，排出室内积攒的湿热浊气；同时做好居家防蚊措施，预防蚊虫传播疾病。

第三，清淡饮食固护脾胃。夏季饮食应减少重油重盐及油腻食物的摄入，避免加重体内湿热堆积，可适当多吃西瓜、冬瓜、绿豆等，日常饮用酸梅汤以清暑生津。脾胃功能强健，抵抗力自然提升。

第四，切忌过度贪凉。不要一次性大量饮用冰镇饮料、过量食用生冷凉菜，浑身大汗时不要立刻对着低温空调直吹，避免寒湿之气侵入体内，导致暑湿邪气被“关”在体内难以排出。

除此之外，日常的饮食卫生也不能忽视。“三伏天”食物极易变质，隔夜菜、放置过久的凉拌菜尽量不要食用，养成饭前便后规范洗手的习惯，从源头把好“病从口入”的第一道关。

“夏季防病从来不是复杂的事，只要顺应盛夏的气候特点，养好脾胃、守住正气，就能最大程度避开各类传染病的侵扰，舒舒服服度过整个夏天。”张健提醒广大市民。

菏泽报业全媒体记者 李艳粉