孕期便秘折磨人？我去医院开了药，发现竟是我老公做的馒头……

姐妹们，今天必须跟大家掏心窝子聊一个孕期难以启齿的痛——便秘。

现在怀孕7个月了，肚子越来越大，那个“出口”的问题却越来越堵。火龙果吃了、西梅汁喝了、酸奶也灌了，刚开始还有点用，后来就像是拳头打在棉花上，有劲使不出，真的太崩溃了。

上周实在受不了，拉着老公说必须去医院看看。

我老公是个典型的山东理科男，平时话不多，就是爱琢磨面食。在去医院的路上，他还在嘟囔：“我看你就是精粮吃多了，我给你做点全麦馒头吧，我把麸皮给你加进去。”
我当时心里想：你懂什么？医生开的药才专业。

结果到医院，医生听我描述完，压根没给开那种刺激性的泻药（孕期也不敢用），而是开了一盒 “小麦纤维素颗粒” 。医生说：“这是膳食纤维，物理通便，很安全，回去冲水喝，多吃粗粮。”

回到家，我老公拿着那盒药，戴上他的眼镜，翻来覆去看了半天配料表，然后幽幽地来了一句：“这不就是麦麸吗？我老家磨面剩下的那个……”

我还嘴硬：“人这是提纯过的，能一样吗？”

等我拆开包装，把粉末倒出来一闻……好吧，那股熟悉的味道，和我老公从老家带来的那个装麸皮的袋子里的味道，不能说毫无关系，只能说一模一样。而且，可能因为放得久，感觉还没有老公的麸皮新鲜。

我老公在旁边一脸“我就说吧”的表情，默默系上围裙进了厨房。两天后，我就吃上了他做的 “加强版全麦馒头” 。

为了让我咽得下去，他用了3：7的比例（3分麸皮、7分白面），还加了点牛奶和红枣碎。说实话，比他第一次做的纯麸皮团子好吃太多了！关键是，吃了两天，那种堵在厕所出不来的感觉，真的缓解了！不是那种肚子疼的拉肚子，而是很顺畅的“一泻千里”。

为什么“土办法”反而管用了？
作为理科生家属，老公给我做了个科普，我也分享给被便秘困扰的孕妈们：

1. 原理是一样的： 医生开的小麦纤维素，和我老公用的麦麸，本质上都是不可溶性膳食纤维。这种东西人体无法吸收，它就像一把“小刷子”，在肠道里吸收水分、膨胀体积，把干硬的便便撑开、变软，同时刺激肠道蠕动。说白了，就是物理疗法，对宝宝没刺激。
2. 关键在“量”和“水”： 光吃糠咽菜没用，必须多喝水！膳食纤维吸足了水才能膨胀。我老公逼着我吃一个馒头就得喝一大杯温水，这才是关键。
3. 真的别只盯着精米白面： 孕期为了营养，我们往往吃得太精细了。精细粮在肠道里停留太久，水分被吸干了，自然就堵了。

最后的碎碎念：
我也不是让大家只啃粗粮。但如果你和我一样，试遍了水果酸奶都不管用，不妨听一下你老公的建议（虽然他们有时候看起来很直男），试试看把三分之一的米饭馒头，换成这种带麸皮的全麦馒头或者燕麦。

既能控糖（孕期控糖也很重要），又能通便，关键是，比那几百块一盒的冲剂省钱多了，还新鲜！

对了，友情提示：麸皮比较粗糙，如果你平时肠胃特别敏感，或者从来没吃过粗粮，建议从少量开始，慢慢加量，给肠道一个适应过程哦！

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