抱着冬瓜睡觉真的能防暑降温！那西瓜、南瓜、丝瓜可以吗？医生紧急提醒

最近，社交媒体上一个

“抱着冬瓜睡觉”的土方子悄然走红：

不开空调，不靠风扇

睡前抱一根冬瓜，清凉无比

究竟是有道理的民间智慧

还是以讹传讹？

宁波市中医院慢病管理中心负责人邓颖萍

从中医理论出发作了解答

冬瓜为什么能让人觉得凉快？

邓颖萍表示，冬瓜带来的清凉感主要来自两个层面：

物理层面，冬瓜含水量极高，就像一个“天然水枕”。人体接触冬瓜表面时，瓜体能吸走一部分体表热量，自然带来凉爽感；

从中医层面来说，冬瓜味甘性凉，归肺、小肠经，具有清热解暑、利水消肿、降脂减肥的作用，其中冬瓜皮的清热解毒、利尿消肿功效更为显著。

同样是瓜

为什么偏偏是冬瓜？

南瓜味甘性偏温，功效以补中益气、健脾和胃为主，跟“清热解暑”的方向完全相反，且质地硬外形不规则，抱着睡不舒服，不建议用。

西瓜性寒，清热生津效果确实不错，但脾胃虚寒、容易腹泻的人长时间接触，反而可能引发腹部不适，需慎用。

丝瓜性凉，有一定清热作用，但个头小、含水量低、持凉时间短，偶尔放在手边脚边还行，不适合整晚抱睡。

相比之下，冬瓜性凉而不过寒，含水量高，体积适中，外皮厚实，完整状态下不易渗漏，综合使用体验在几种常见瓜里是最好的。

冬瓜冰镇一下效果更好？

冰镇后的瓜果温度过低，皮肤长时间接触容易造成局部寒凉刺激，尤其是腹部、腰背、颈后等部位，轻则寒凝经络，肌肉僵硬、关节冷痛；重则寒伤脾胃，腹痛腹泻。

此外，冰镇过的瓜果表面容易凝结水汽，既容易打湿衣物和床品，也增加细菌滋生风险。

用冬瓜助眠需要注意什么？

比较稳妥的做法是让冬瓜主要接触四肢，或用薄棉布包裹后短时间接触皮肤。

时间上，不必整晚紧贴身体，将完整冬瓜放在手边、脚边或枕旁即可，冬瓜变温后放回阴凉处自然降温，不建议反复冷藏后再贴身使用。

哪些人可以用冬瓜助眠？

夏季明显怕热、夜间闷热烦躁、又不方便长时间吹空调或风扇的人，相对适合尝试；

老年人、儿童若要使用，需有人陪同照看，避免长时间直接接触或熟睡后身体受压着凉。

更多防暑降温小贴士

请收好

衣着宜宽松透气，外出注意遮阳护颈，大汗后不要立即脱衣猛吹冷风；

运动选在清晨或傍晚，以八段锦、太极拳、散步等柔和活动为宜，微微出汗即可；

情绪上要注意“静心防暑”，中医认为“暑易入心”，炎热时更容易烦躁难眠，可借助舒缓音乐、静坐、深呼吸帮助安神定志；

若出现明显头晕、胸闷、乏力、恶心、心慌、意识不清等症状，须立即就医，不可耽误。

来源 宁波晚报