经常喝酒的人，记住这4点，哪怕不戒酒，肝会更舒服，越早做越好

很多人都有长期喝酒的习惯，他们也知道长期喝酒对健康没什么好处，可问题是，戒酒其实是一件非常困难的事情。

长期喝酒，导致很多人无论是身体上还是心理上，都对酒精形成了严重的依赖，所以等到戒酒的时候，就会发现身体开始出现形形色色的不舒服，很多人会觉得，喝酒的时候身体反倒感觉很好，不喝了全身上下哪里都不舒服了，于是就形成了这样的一种错觉，突然戒酒，对身体反而影响很大。

作为医生，我经常奉劝我的患者，及时戒酒，能戒酒就戒酒，原因是长期喝酒，对身体多个器官均有损伤，酒精会损伤血管的健康，长期喝酒的人，心脏和大脑都容易出问题，特别容易诱发冠心病、脑梗或脑出血；长期喝酒，会降低身体的免疫力，让你更易患病；长期喝酒，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤细胞，喝酒可以导致多种癌症，包括胃癌、肝癌、胰腺癌、大肠癌等；长期喝酒，还会损伤肝脏的健康，这是因为酒精的代谢要通过肝脏，长期喝酒，会增加肝脏的负荷，久而久之，就容易损伤肝脏的健康，长期喝酒，会导致血脂升高，血脂高了，会在肝脏里沉积，也会损伤肝脏的健康。

所以，大家能戒酒一定要戒酒，不过，戒酒远没有大家想的那么容易，很多人信誓旦旦要戒酒，结果呢，坚持几天就失败了。

一般而言，成功戒酒，至少要达到半年以上的时间。

很多人会有这样的疑问，医生，实在戒不了酒，有什么办法可以让酒精对身体的损伤小点吗？

很多人都轻信这样的谣言，觉得有解酒药，其实并没有。医生提醒，经常喝酒的人，记住这4点，哪怕不戒酒，肝也会更舒服，越早做越好。

第一，不要早上一起床，就空腹喝酒

很多人特别嗜酒，他们早上起床第一件事就是迫不及待饮酒，空腹喝酒，对身体的损伤更大，酒精直接刺激胃酸的分泌，可以导致消化性溃疡、胃癌等严重的胃病。

早上是一个特殊的时间段，早上起床以后交感神经兴奋，血压升高，心率增快，早上起来就喝酒，酒精进一步升高你的血压，所以这个时候其实是非常危险的，很容易导致心脑血管意外。

建议长期喝酒的人，一定要戒掉早上空腹喝酒的习惯。

第二，尝试减少每天的饮酒量

酒精就是这样，你喝酒越多，对身体的损伤越大，如果对你而言，戒酒非常困难，你尝试了很多次，根本没办法一次彻底戒酒。

那么给你的建议，你可以尝试减少每天的饮酒量，循序渐进，即便你成功戒酒的时间可能会拉很长，但是降低了饮酒量，至少酒精对身体的损伤会减少。

给大家的建议是，成年男性每日酒精摄入量最好控制在25克以内，成年女性每日酒精摄入量建议控制在15克以内。

第三，喝酒速度不要太快

喝快酒，其实是一件非常危险的事情，短时间内，大量的酒精进入身体里，不仅容易让你醉倒，而且大量的酒精还会损伤身体健康。

经常碰到很多喝快酒的人，喝得烂醉如泥，神志不清的时候大量呕吐，很容易引起窒息；喝快酒，还会加重胃和胰腺的负担，可以一下导致急性上消化道出血和胰腺炎。

第四，喝酒的时候，千万不要喝混合酒

很多人喝酒的时候，白的，啤的，红的，喜欢各种酒混在一起喝，可是很多人也会发现，喝混合酒，似乎更容易醉。

不同酒类成分差异大，混饮会加重肝脏负担，增加急性酒精中毒风险。

虽然啤酒的酒精含量并不高，但是却含有比较高的二氧化碳和糖分，二氧化碳和糖分会加速胃排空，促使高度酒的酒精快速进入肠道吸收，导致血液酒精浓度短时间飙升，更容易醉酒。

对于长期喝酒的人，一定要养成定期去医院体检的习惯，其实饮酒并没有安全剂量，上述这四点，只是对于那些实在没办法一下子戒酒的人，是为了降低对肝脏的损伤，但最终的目的，还是要大家戒酒。

喝酒最易伤肝，所以长期喝酒的人，一定要定期到医院检查肝脏，如果发现有脂肪肝，或者肝功能有异常，这个时候，千万不要再喝酒了，再喝下去，你罹患肝硬化，甚至肝癌的风险就会大大增加。