端午前后，提醒大家：多喝这3款水，生津不生湿，喝3天内热自己退

家人们，天气一热，是不是喝再多水也不解渴，还总觉得身上黏糊糊、沉甸甸的？别再瞎喝水了！今天这几款汤水，只生津、不生湿，专门为咱们中老年朋友量身定做的，喝着舒服又养人，补足津液，浑身清爽，轻松迎端午！

第一款：玉竹雪梨水

这款汤水清甜润口，它不仅能补足津液、缓解口干舌燥、嗓子干痒，还能帮着咱们利水排湿，把身上的闷热感一扫而光，心烦内热也跟着好多了！做法简单，喝着特别舒服，中老年朋友日常煮上一锅，舒舒服服过夏天。

食材就几样，很简单！准备雪梨2片，再抓上5克玉竹，喜欢甜的可以加两颗冰糖，一起丢进养生壶里，加入600毫升清水，煮上20分钟。

你可别小看这款水！雪梨润嗓子，玉竹滋阴，夏天喝上这么一壶，温温润润的，比喝啥饮料都舒服。关键是一点不费事儿，不用守着锅，养生壶一开就不用管了，老人也能轻松做。

第二款：冬瓜麦冬水

夏天口干舌燥、浑身燥热，喝再多水也不解渴，怕湿气重的就喝这款！清清爽爽，喝着润口又补水，止渴效果贼好，关键是不黏腻、不加重湿气，体内那股燥热感一喝就舒服。

这个方子，食材家家都有，几步就能搞定。先把冬瓜切厚片，加水煮15分钟，再放麦冬和冰糖，煮到冰糖化开就可以。冬瓜利水，麦冬滋阴，夏天喝一碗，润润的，比喝饮料强多了。

第三款：茅根竹蔗马蹄水

这款汤水清热生津的效果真不赖，喝着清爽不腻，能把体内的燥热都给你扫干净！祛湿的同时还不伤脾胃，浑身都舒坦，体感舒服多了！

食材很简单，甘蔗、马蹄、茅根，都是菜市场能买到的平价好东西。甘蔗切成小段，马蹄去皮，茅根洗干净，一起放进锅里，加入清水煮上20分钟就行，连糖都不用放，自带清甜。

这锅水，茅根清热，竹蔗润燥，马蹄又能生津，夏天喝上一碗，润到喉咙里，浑身都舒坦，关键喝着还不伤脾胃，老人喝着也放心。

这三款汤水食材家常，做法也超简单，清热润燥还能祛湿，喝着清爽不加重湿气，对咱们脾胃也很友好。日常煮着喝，既能缓解口干燥热，又能给身体补足水分。大家不妨赶紧收藏起来，有空给自己和家人安排上！

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