夏季出门，三步防晒防黑。

1. 出门前涂防晒：提前15分钟涂抹足量防晒霜，暴露肌肤全覆盖，户外每2-3小时补涂。

2. 物理硬遮挡：戴遮阳帽、太阳镜，穿长袖防晒衣，避开10:00-16:00强日光时段。

3. 晒后及时修护：回京后用凉毛巾冷敷，涂抹保湿、舒缓护肤品，避免立刻用美白、去角质产品。