暑假，别让孩子变成“小眼镜”“小胖墩”

【来源：闽南日报】

孩子接受眼轴曲率、远视储备检查

医生检查孩子身体状况

暑假本该是孩子放松身心、养精蓄锐的好时光，但记者近日走访我市多家医院发现，眼科和减重科门诊量在暑期迎来“井喷”——不少孩子一个假期下来，体重涨了、视力掉了，家长不得不趁着开学前“紧急补救”。

现象：

眼科、减重门诊迎来就诊高峰

“暑假以来，儿童视光门诊就诊量明显增加，是平时的2到3倍。”市医院眼科医生谢书浓告诉记者。科宏眼科暑期青少年就诊量上升五成左右，周末更是就诊高峰期。厦门眼科小儿眼科与视光门诊就诊量增幅接近一倍。

就诊孩子以7到12岁小学生为主力，但低龄化趋势明显——5到6岁学龄前儿童就诊数量逐年上升，不少孩子远视储备提前消耗，早早出现近视苗头。

与此同时，市中医院减重门诊也迎来“小胖墩”扎堆。医生陈琳介绍，暑假来减肥的孩子特别多。市医院生长发育科医生康月雅感慨，早些年很少有家长单纯因孩子体重超标主动就诊，今年暑假不少家长专程为此而来，“这说明家长健康意识越来越强，不再觉得‘孩子胖是福气’”。

就诊孩子主要集中在小学阶段，尤其是10岁左右。这个年龄段正处于生长发育关键期，也是单纯性肥胖高发期。同时恰逢青春期启动，肥胖易引发性早熟、骨龄提前等问题。

原因：

假期生活节奏“失控”

为什么暑假反而成了孩子健康的“高危期”？多位医生给出了几乎一致的答案：‌假期生活节奏完全乱了套。‌

科宏眼科医生吴丽莎指出，脱离校园作息后，孩子日均刷手机、平板、打游戏时长普遍达3到6小时，户外活动严重缺失。医学公认每天2小时以上日间自然光活动是性价比最高的近视防控手段，但暑假里很多孩子每天户外活动不足1小时。漳州夏季高温，家长很少主动安排白天户外活动，从而加剧了问题。加上假期密集网课、读写姿势不规范，本该让眼睛休养的假期，反而负荷满满。厦门眼科医生郑梦婷也观察到，很多孩子习惯关灯躺着看手机，睫状肌持续痉挛，极易诱发近视、加深度数。

康月雅分析，暑期体重失控，一是饮食上的“补偿性放纵”。孩子在家时间多，长辈心疼孩子平时读书辛苦，觉得放假要多吃点补身体。天热时冰淇淋、含糖饮料、高热量零食随手可得，一日三餐甚至变成高油高盐外卖。二是活动量“断崖式下跌”。天气炎热，孩子窝在空调房刷手机、打游戏、熬夜，打乱生物钟，影响生长激素分泌，导致控制食欲的内分泌激素紊乱，身体将多余能量转化为脂肪囤积。

对策：

全家总动员，两手都要抓

面对暑期视力“失控”带来的健康隐患，多位医生给出了切实可行的建议。

吴丽莎建议，除暑期合理安排运动外，平日也可安排游泳、打球等户外活动，既锻炼身体又放松眼部肌肉、缓解视疲劳，同时做好防晒及运动安全，避免强光直射眼睛。若发现视力波动或眼干涩加重应及时就医，切勿盲目用眼。

郑梦婷表示，近视越来越低龄化，初中生正处于发育期也是近视高危期。建议定期视力筛查，建立视力档案，每3到6个月做眼轴、屈光检查，不要只测裸眼视力，通过动态监测眼轴变化做到早预警、早干预。已近视的按时复查，未近视的监测远视储备。

此外，谢书浓还建议：首先保证每日户外自然光活动至少2小时，可选择早晚凉爽时段散步、骑行或打球；其次严格管控电子产品使用，遵循“20—20—20”护眼法则——每用眼20分钟远眺20英尺外至少20秒，非学习用途使用手机、平板单次不超15分钟，杜绝关灯看屏幕、躺卧玩手机；第三稳住作息，小学生每天睡够10小时，初中生9小时，尽量22时前休息。

关于科学减重，陈琳强调，青少年减重核心是健康优先，而非盲目追求体重指数下降。市中医院减重训练营通过中药调理加训练，辨证施食、调理脾胃，重点关注个人饮食作息，提供食谱和适合的运动方式。虽然训练营只有一周，但目标是让参与者了解正确减肥方法、改变生活习惯：多吃蔬菜全谷物，保证鱼禽蛋奶等优质蛋白；控制食量，每餐“221餐盘法”（2拳蔬菜、1拳主食、2块掌心大小肉类）；顺应时节选择应季食材。市中医院还有养肝明目饮、祛湿降脂饮、酸梅饮等调理药贴及药膳食堂，建议通过医生诊断后再购买匹配的食膳调理。

减肥公益夏令营，是市医院生长发育科的传统公益项目之一，2023年开办至今深受喜爱。夏令营为期一个月，期间开展减重科普宣讲，一对一身体评估，定制专属饮食与运动方案。康月雅表示，趁着暑假给孩子找个减重搭子，让科学减重更有趣、更易坚持。孩子居家执行计划，群内打卡记录饮食运动。

她的核心建议是：‌儿童减重绝不是饿肚子，而是全家参与的“生活方式改革”。‌ 具体来说就是优先调整家庭饮食环境，少囤高热量零食，换成新鲜水果、无糖酸奶；烹饪改为蒸煮少油快炒，避免红烧油炸；引导孩子细嚼慢咽，遵循“先喝汤、吃蔬菜、再吃肉、最后吃主食”顺序；每天保证至少60分钟中高强度运动，游泳、羽毛球、快走都适合；家长以身作则，放下手机陪孩子一起动。

特别提醒：

这些“坑”千万要避开‌

康月雅特别提醒，青少年盲目减重危害极大。极端节食会导致严重营养不良，影响大脑和骨骼发育，甚至引发厌食症；过度运动在营养不足时可能损伤器官功能；我国未批准任何18岁以下人群使用减重药物；睡眠不足会扰乱激素分泌，让人更想吃高热量食物。‌

对于想利用暑假做近视手术的高考生，郑梦婷明确提醒：假性近视不能做手术。假性近视是睫状肌疲劳痉挛造成的暂时性看不清，眼轴没有变长；近视手术针对的是眼轴拉长的真性近视。建议先休息一段时间，到正规医院散瞳验光分清真假。近视手术要求年满18岁、度数稳定。

青少年肥胖和近视问题，根源不在孩子身上，而在家庭生活方式上。正如陈琳所说，这是一场需要耐心和智慧的“持久战”。

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