重阳一过，这4样家常菜使劲吃！乌发香睡腰不酸，男女都该试试

寒风一起，不少人的麻烦也跟着来了：夜里跑厕所跑得腿软，弯腰系个鞋带都费劲，镜子里头发白得越来越快。这是巧合吗？当然不是。中医讲，肾乃先天之本，腰为肾之府，发为血之余。重阳一过，天地阳气收敛，寒气步步紧逼，身体里的那点“底子”够不够用，一下子就见分晓了。

俗话说得好，重阳进补，入冬不苦。这个时节把身子养好了，整个冬天都能少受罪。可进补难道非得砸下大把钞票买那些名贵补品？其实不然，真正的养生智慧往往就藏在一日三餐里。厨房里几样不起眼的食材，搭配得当，效果一点不比昂贵的保健品差。

1、先说说头发的烦恼多少人不到五十就满头花白，染发剂用了一瓶又一瓶，治标不治本。老一辈有句话，黑色入肾。黑芝麻配上核桃仁，慢火熬成一锅香浓的粥，暖胃又养人。黑芝麻要小火干炒三分钟，香味出来了才算火候到家，糊了反而伤身。核桃去薄皮掰小块，等大米熬到开花时下锅，再咕嘟十分钟，撒点冰糖，一碗下肚，从喉咙一直暖到胃里。坚持吃上一阵子，发根有了滋养，发质自然慢慢改善。

腰酸腿软、夜起频繁的人，不妨把山药枸杞排骨汤端上餐桌。排骨焯水去腥，砂锅小火煨上四十分钟，铁棍山药削皮切段放进去，最后十分钟才放枸杞，只加一撮盐提味。汤色清亮，味道醇厚，喝的是汤，养的是肾。脾胃是气血生化的源头，脾胃壮实了，气血跟得上，腰杆子自然硬朗起来。

气血两虚、动不动就疲乏的人，黑豆红枣蒸鸡值得一试。黑豆人称“肾之谷”，提前泡足四个小时才够软糯。三黄鸡剁块腌上十五分钟，垫着黑豆，摆上红枣，大火蒸足三十分钟，出锅前撒一把枸杞焖一焖。清蒸的法子一滴油都省了，营养一点不流失，吃再多也不怕腻。

秋冬的燥气最伤阴津，睡不踏实的人可以试试桑葚百合银耳羹。银耳泡发撕小朵，文火慢熬四十分钟熬出满满的胶质，百合再炖一刻钟，桑葚冰糖最后下锅煮五分钟。放温了喝，喉咙润了，心也静了，一觉睡到大天亮不再是奢望。

秋天是收获的季节，也是养精蓄锐的时节。一日三餐里下点功夫，腰不酸了，觉睡香了，头发乌亮了，有类似的家人们，不仿试试，欢迎点赞评论！