春季睡眠调理：一觉到天亮，精神饱满

我觉得，这几天我睡地不太好。不是翻来覆去睡不着，就是半夜突然醒了，瞪着眼睛看天花板。早上起来头昏脑胀地，根没睡一样。

您是不是也有这感觉？春天来了，按理因该精神抖擞，可偏偏睡不踏实。

这是儿的从身体说起。可能春天干气升发，像野马似地到处跑。情续有点波动，或者最近鸭力大，肝火就上来了，直接扰得心神不宁。再加上春天天气一会儿热一会儿冷，身体也得跟着调，调不好就影响睡眠。

后来我试了几个法子，慢慢就好了。

先说作息，这事儿得顾定下来。

这事儿听起来简单，做起来难。我以前觉得晚睡会儿没啥，次日补觉就行。可实际上跟本不是那么回事。身体有自己的节奏，你打乱了它，它就用失眠报复你。

我现在尽量晚上十一点前上床。手机放客厅，不带到卧式。刚开始真不适应，总觉得少了点什么。可坚持了一个星期，到点就困了。早上六点半左右自然醒，不用闹钟。

再一个，睡前得放送。

这个法子能疏通头部经络。

这个穴位是肝经的“出气筒”，能疏肝理气。

最要命的是，卧室环镜得收拾好。

春天的卧室，温度湿度都得注意。我习惯睡前开窗通通风，然后关上窗，保持室温在二十度左右。湿度控制在五十上下。

我换了遮光窗帘后，睡眠质量好多了。

床品也得换季。枕头高度要合适。

还有饮食，也得说说。

晚饭别吃太饱，睡前三个小时就别吃东西了。要是饿了，喝杯温牛奶就行。白天可以泡点玫瑰花茶喝，疏肝解郁。

这些法子我都试过，管用。当然，每个人的情况不一样，您可以跟据自己情况调整。

关键是要坚持。睡眠这事儿，急不得，得慢慢调理。您今天开始试试，说不定下周就能睡安稳觉了。

—— 老陈健康说