清明后养肝正当时，3杯护肝水常喝，肝好睡眠香

清明过后雨水增多、肝气易旺，很多人容易上火烦躁、睡不安稳，正是养肝的好时候。给大家分享3杯肝最喜欢的养生水，食材家常、做法简单，坚持泡水喝，养肝护肝、安神助眠，整个人清爽舒服一整晚。

一、菊花玫瑰枸杞茶

菊花清肝火、明目舒缓，玫瑰疏肝理气、缓解烦躁，枸杞滋补肝肾、温和不上火，特别适合经常熬夜、眼睛干涩、心情不畅的人。

准备食材

菊花3–5朵，干玫瑰3–4朵，枸杞8–10粒

做法步骤

1. 菊花、玫瑰、枸杞先用温水快速冲洗一遍，去掉浮尘。

2. 放入杯中，冲入沸水，盖上盖子焖泡5分钟。

3. 放温后即可饮用，可反复续水2–3次，最后枸杞也可以吃掉。

二、绿豆薏米水

绿豆清热解毒、去肝火，薏米利水祛湿、健脾清浊，清明前后湿气重、火气大，喝它最适合，能帮肝脏减轻负担，身体轻松不沉重。

准备食材

绿豆20克，薏米20克，清水适量

做法步骤

1. 绿豆和薏米淘洗干净，提前用清水浸泡20分钟，更容易煮透。

2. 锅中加适量清水，放入绿豆和薏米，大火煮开后转小火煮15–20分钟。

3. 煮到汤色微微变绿、食材微烂即可关火，放温后喝水，不用加糖。

4. 体质偏寒、容易腹泻的人少喝，或加两片生姜中和凉性。

三、桑葚莲子百合水

桑葚补肝肾、滋阴养血，莲子健脾安神、清心除烦，百合润肺安神、助眠稳情绪，适合肝血不足、晚上多梦易醒、睡不踏实的人。

准备食材

干桑葚6–8粒，莲子10粒，干百合5–8片

做法步骤

1. 莲子、百合提前用温水泡软，桑葚简单冲洗干净。

2. 所有食材放入养生壶或小锅，加清水煮沸后转小火煮10分钟。

3. 也可以直接用沸水焖泡10分钟，代茶饮用。

4. 口感清甜，不用加糖，睡前一小时喝，安神助眠效果更好。

温馨提示

1. 养肝茶重在温和坚持，不要一次喝太浓、太多。

2. 经期、孕期、体质虚寒人群，根据自身情况适量饮用。

3. 配合早睡不熬夜、少生气少烦躁，养肝效果事半功倍。

清明养好肝，春夏少生病。这3杯家常护肝水，做法简单、材料常见，每天换着喝，疏肝理气、安神助眠，肝舒服了，睡觉也更安稳。