名师面对面丨帮助低年级孩子搭建情绪“脚手架”

刚进入小学的孩子，情绪常常像夏天的天气，说变就变。他们知道自己“感觉到了什么”，却很难清楚地说出来，这时候，如果大人能温柔地理解、耐心地引导，就能帮助孩子一步步建立起“说感觉”的脚手架。

看见情绪背后的小小“呼救”信号

刚刚步入小学的孩子，面对陌生的校园环境、规律化的学习节奏和人际交往中的新挑战，内心常常悄悄泛起涟漪，却又说不清楚“我怎么了”。而大人要做的，就是从那些“不讲理”的表现中，温柔地看见孩子发出的情绪信号。

观察行为，发现情绪的蛛丝马迹

当孩子放学回家不愿开口、闷闷不乐，或者因为一点小事大哭大闹，这些看似“闹脾气”的举动，可能正是他们在表达某种情绪上的不适。这时，家长不妨放慢节奏，用关注的眼神、平和的语气问一句：“可以告诉我发生了什么吗？”有时候，一个小小的动作——低头不语、皱起眉头、故意推开别人的背后都藏着孩子内心的声音：“我不舒服，我需要你来看看我。”

不急于纠正，先让情绪被看见

当孩子因为没抢到玩具而大哭，家长第一反应往往是纠正行为：“别哭了，有什么好哭的！”但这类回应会让孩子觉得自己的感受被否定，从而更难开口表达。正确的方式是先蹲下来，轻轻地说：“你现在是不是觉得很委屈？”这种被理解的感觉，会让孩子慢慢安静下来，也更愿意说出自己的真实感受从“我不高兴”走向“我因为什么不高兴”。

营造氛围，让孩子敢于表达自己

低年级孩子正处在情绪表达的启蒙期，他们不太懂得怎么表达情绪，但已经能敏锐地感知家长的语气、表情和回应方式。如果他们发现说出来会被批评、打断或嘲笑，他们就会选择沉默。为此，需建立一个“你说出来我会认真听”的家庭氛围，帮助孩子学会情绪表达。

给情绪取名字，让孩子学会“说感觉”

当孩子开始明白“我有情绪”这件事，他们需要的不是“忍住”，而是有人陪他们一起把这些情绪慢慢说出来。在一二年级这个阶段，最适合的方式就是为情绪“取名字”，让孩子知道，原来我心里的这种感觉，叫“伤心”“紧张”或“嫉妒”。

从感受出发，不用语言给孩子贴标签

孩子难过时不一定会哭，也许只会默默地低头发呆。面对这些反应，大人最常说的是“你怎么这样”“不许这样”，但如果换种方式，说“你现在看起来有点生气，是不是刚才的游戏没玩好，你有点不开心”，这使得孩子有机会停下来，去觉察并认同，“哦，原来我现在是生气了”。

借助工具，把抽象的感觉变得具体可见

对于低年级孩子来说，语言本身还是陌生的工具，他们更擅长用眼睛“看”、用手“碰”。这时候，可以借助一些辅助材料，比如情绪卡片、色彩画板、情绪表情贴纸等物品，帮助孩子建立“情绪”和“物品”之间的连接，如看到卡片上的小人低着头流眼泪，家长可以问：“你现在是不是像这个孩子一样，有点难过？”孩子点点头，也许就迈出了情绪表达的第一步。

家长带头说，孩子学着说

孩子的语言，是从模仿中习得的，如果他们在情绪混乱时看到大人说“我现在有点焦虑，想一个人待会儿”，而不是“别烦我”，就会明白情绪是可以说出来的，即便不吼不闹也能被理解。当情绪有了名字，表达就有了方向，孩子也会逐渐习惯从“我不舒服”走向“我想告诉你我现在不太高兴”。

一点点练习，把情绪表达变成日常习惯

情绪表达的能力并不会在短时间内自然形成，它更像一棵小树，需要在生活的点滴中慢慢浇灌，从“感觉被看见”到“愿意说出来”，再到“能够说清楚”。这个过程不是一蹴而就的，需要家长在日常生活中一次次陪伴并引导练习。

在生活中寻找练习的“小场景”

日常生活本身就是天然的情绪练习场景，比如吃饭时，当菜不合口味，孩子可能会皱起眉头说“我不想吃”，这时家长可以回应“你是不是觉得这个菜味道有点怪怪的，不太喜欢吃”。每一次日常遇到不顺或变化，都是练习“说感觉”的机会。只要大人能先用语言说出孩子的状态，孩子就会在潜移默化中学会表达自己。

设定仪式感，营造安全轻松的表达氛围

每天睡前或者晚饭后，可以安排一段小小的情绪时间”，家长和孩子简单地互相分享今天发生的事，可以问“你今天有没有高兴的事情，或者有点委屈的事”这样的问题，也可以玩“情绪贴纸”小游戏，让孩子从贴纸中选出一个“我今天的心情”，再试着说一说为什么是这个心情。通过这种轻松温暖的小仪式，让孩子习惯在每天固定时刻说出自己的情绪。

细致回应，让孩子愿意表达、敢于表达

当孩子鼓起勇气说“我不高兴”这样的话时，家长的回应方式尤为重要。回应不需要长篇大论的教育，而要具体、温和，比如“你能把这个感觉告诉我，真的很棒”。这种被认真回应的体验，会不断强化孩子的表达欲望，让他们明白，说出来是有用的，是会被理解的，是安全的。在这样的互动中，孩子才会逐渐从模糊的“我不舒服”，转变为更具体的“我现在有点生气”。

名师支招

从看见情绪背后的“呼救”信号，到给情绪取名字，再到日常小场景里不断练习，这些看似细微的行动，正是在给孩子心里搭建起可攀附的支撑点。随着支撑还渐稳固，孩子会学会更准确地表达感受，在被理解中找到安全感，在语言中释放压力、积蓄能量。这份能力不仅关系到当下的情绪调节，更会成为他们未来面对学习挑战、人际摩擦乃至自我成长的重要心理资源。

合肥市颜蕾名班主任工作室，由合肥市南门小学森林城校区颜蕾老师任主持人，工作室成员由合肥市优秀班主任、教师组成。

本文作者：艾芬（安徽省合肥市南门小学海恒分校）

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来源：本文原载于《家教世界》

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