#夏日生活打卡季#​

湿气克星找到了！3碗家常水，连喝一周湿气排空，脾胃也暖了

夏天一到，不少人总觉得浑身发沉、没胃口，还容易犯懒犯困，多半是湿气找上门了。不用花大价钱调理，家里常见的几样食材，煮水喝就能慢慢把湿气排出去，脾胃也跟着舒服起来。今天就给大家分享3款超简单的“祛湿水”，做法一看就会，食材也都是菜市场随手能买到的。

第一款：茯苓陈皮水（懒人版首选）

这是最省事的一款，不用泡不用炒，10分钟就能搞定，平时上班带个养生壶，直接就能煮。

食材（1人份）：陈皮5克、茯苓10克、清水800ml（大概3杯水的量）

做法：

1. 陈皮和茯苓用清水快速冲一下，去掉表面浮尘就行，不用久泡；

2. 放进养生壶里，加冷水煮20分钟，煮好直接当茶喝就行。

小贴士：陈皮记得刮掉里面的白膜，不然煮出来会发苦，影响口感。

第二款：赤小豆薏米陈皮水（经典祛湿款）

这款是祛湿界的“老网红”，加了陈皮之后，不仅没那么寒，还多了点淡淡的果香，脾胃弱的朋友也能喝。

食材（2-3人份）：赤小豆30克、薏米30克、陈皮1瓣

做法：

1. 薏米先用不粘锅小火炒一下，炒到微微发黄就行，炒过的薏米没那么寒，喝着更舒服；

2. 赤小豆提前泡半小时，和炒好的薏米、陈皮一起放进养生壶；

3. 加水煮1个小时，煮到豆子微微开花，倒出来直接当茶喝，不用加糖也有淡淡的清香味。

小贴士：别用普通红豆代替赤小豆，赤小豆才是祛湿的主力，红豆主要是补血，别买错啦。

第三款：冬瓜薏米水（夏天清爽款）

夏天吃多了油腻的，喝这个最解腻，冬瓜连皮煮祛湿效果更好，加了姜丝和陈皮，喝着不寒，肠胃弱也能喝。

食材（2人份）：冬瓜200克、薏米30克、陈皮1瓣、姜丝少许

做法：

1. 冬瓜洗净，连皮切成块（冬瓜皮别扔，祛湿关键都在皮里）；陈皮泡发后刮掉里面的白膜；

2. 薏米和姜丝一起放进不粘锅，小火炒到薏米微微发黄，炒的时候就能闻到淡淡的米香；

3. 把炒好的薏米、冬瓜块、陈皮一起放进锅里，加适量清水；

4. 大火烧开后转小火煮20分钟，煮到冬瓜变透明，就可以关火喝了。

小贴士：不用额外加盐或糖，冬瓜自带清甜，喝起来清爽不腻，连煮软的薏米和冬瓜都可以吃掉，不浪费食材。

最后说两句

这三款水不用天天喝，选一款自己喜欢的，每周喝个3-4次就行。祛湿不是一天两天的事，配合少喝冰饮、少熬夜，效果会更好。都是家常食材，没什么花里胡哨的步骤，随手煮一壶，边喝水边调理，慢慢就能感觉到身体没那么沉了。