春天，万物复苏，但不少家长发现，孩子的“抽动症”似乎也进入了“高发期”——频繁眨眼、耸肩、清嗓子等症状往往在春季加重或反复。

儿童抽动障碍，从中医角度来看，与春季时令、孩童自身体质息息相关。今天，就从中医“天人相应”的理论出发，探讨春季抽动高发的原因，并分享顺应时节的养生调护方法。

为何春季抽动易“抬头”

春季阳气升发，风气当令，而“肝应春气”，主疏泄、主筋、开窍于目。抽动障碍的症状多表现为不自主的肌肉抽动（属风、属筋）和发声（属气逆），这与肝的功能失调密切相关。

• 肝气升发过旺，化火生风：春天肝气活跃，如果孩子本身脾气急、压力大、情绪不好，肝气就会堵着变成火，火太旺就会搅得筋脉乱动，出现各种抽动的小动作。

• 风气通于肝，外风引动内风：中医讲 “风气通肝”，春天风多风大，体质敏感的孩子一被风吹，就容易把体内的 “肝风” 引出来，让抽动变严重或反复。

• 脾虚肝旺，土虚木摇：春天肝气旺，影响脾胃功能。孩子要是挑食、脾胃弱，营养跟不上，筋脉得不到滋养，肝风更容易动，抽动也就来了。

• 阴虚风动，阴亏风动：春天天气干燥，再加上熬夜、生病耗损，孩子体内阴液不足，筋脉得不到滋润，就会干涩紧张，出现不自觉的抽动。

春季养生“止动”四法

慎饮食，健脾胃 ：省酸增甘，以养脾气。唐代医家孙思邈提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

• 少吃酸味食物：酸味入肝，具有收敛之性，不利于肝气疏泄。如山楂、柠檬、醋、乌梅等应适量减少。

• 增加甘味食物：甘味入脾，可补益脾胃，防止肝气过旺伤脾。推荐山药、大枣、小米、南瓜、胡萝卜、莲子等。

• 多吃绿色蔬菜：青绿色入肝，菠菜、芹菜、荠菜、西兰花等有助于清肝明目、疏通肝气。

• 避免“发物”与刺激：海鲜、羊肉、辛辣、油炸食品及含添加剂的零食易助火生风，抽动期间宜清淡饮食。

• 推荐食谱：山药小米粥、百合莲子羹、芹菜炒香菇。

调情志，疏肝气 ：顺其性而“疏”之。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。孩子的情绪状态直接影响肝气的运行。

• 多户外活动：春季应让孩子在阳光下跑跳、玩耍，借天地升发之气助肝气舒畅。应避免过度兴奋、剧烈竞技类活动，以免“动风”。

• 减少压力：春季学期伊始，学业压力、作息调整都可能成为抽动诱因。家长应多鼓励、少责骂，避免在孩子面前过度焦虑。

• 保证睡眠：夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时间，深度睡眠有助于养肝血、潜肝阳。建议学龄儿童在21:30前入睡。

穴位按摩：平肝熄风。简单易行的穴位按摩可辅助调理，每日1-2次，每穴按摩3-5分钟，手法轻柔。

• 太冲穴：位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷中。为肝经原穴，有平肝熄风、疏解郁热之效。

• 合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，约第二掌骨中点处。与太冲合用称“开四关”，能调理气机、熄风止痉。

• 足三里：位于外膝眼下3寸（约四横指）。为健脾要穴，适合脾虚肝旺者，增强脾胃功能。

慎起居，防风邪

• “春捂”有度：重点护好颈背部、腹部，避免骤减衣物。出汗后及时擦干，防止汗出当风。

• 少去人群密集处：春季呼吸道传染病高发，减少交叉感染机会。

• 温水泡脚：每晚睡前用温水泡脚10-15分钟，可引火归元，安神定志。

特别提醒

抽动障碍的调护是一个综合过程，中医讲究“因人、因时、因地制宜”。若孩子抽动症状持续、频繁，或伴有注意力不集中、情绪问题明显，应及时寻求专业中医或儿科医生辨证论治。临床需个体化用药。

面对抽动高发，我们不必过度焦虑。顺应春气，从“疏肝健脾”入手，在饮食、情志、起居上细心调护，让孩子体内的“风”平复下来，帮助他们在春风中健康、舒展地成长。把握春季养肝的好时机，不仅有助于控制抽动症状，更为孩子一整年的健康打下坚实基础。

医师简介

盖江华

主治医师，硕士研究生，省级名中医高洪平省级第二批师承弟子。市级名医姚普市级第三批师承弟子。中国中医药研究促进会中医儿科医师分会理事，长治市中西医结合学会儿科专业委员会常务委员，中国针灸学会委员，山西省中医药学会少儿推拿专业委员会委员，山西省基层卫生协会青少年健康管理专业委员会委员。长治市卫生健康委员会儿科医疗质控中心委员。

擅长中医内外治法治疗小“儿常见肺系病如咳嗽、鼻炎、扁桃体炎，腺样体肥大、脾胃病如厌食、腹痛、积食、心肝系疾病夜啼、抽动障碍、多动症以及生长调理、视力调护等。参加国家级及省级课题各1项，发表文章10余篇。

（供稿：盖江华 编辑：申琳娜 审核：秦瑜）