睡不着的人，多半是“心太满，阳太浮”——试试这3个小方法

睡不着的人，多半是“心太满，阳太浮”——试试这3个小方法

大家好，我是茶桌先生。

你是不是也这样：

躺在床上，脑子像放电影，越想睡越清醒；

翻来覆去几个小时，天快亮了才迷迷糊糊睡着，

醒来比没睡还累，白天浑浑噩噩。

中医里说：“阳不入阴，则失眠。”

意思是：你的阳气太飘，收不回身体里，就睡不着。

常见原因有3个：

• 想太多、压力大，心神不宁（心火旺）

• 脾胃弱，肚子胀，“胃不和则卧不安”

• 熬夜耗阳，肾精不足，虚火扰神

想睡个安稳觉，试试这3个不用花钱的方法：

1. 睡前1小时放下手机：别刷短视频、别想工作，让脑子“关机”

2. 温水泡脚10分钟：水到脚踝，泡到微微出汗，引阳入阴

3. 按揉涌泉穴：脚底前1/3处，按揉3分钟，安神助眠

另外，睡前别吃太饱、别喝太多水，

脾胃舒服了，心神安定了，觉自然就好睡了。

个人观点，仅供参考，不能替代药物治疗