提醒一下中年人：一定要重视晚上睡眠。规律作息，提高睡眠质量。

提醒一下中年人：一定要重视晚上睡眠。规律作息，提高睡眠质量。

因为要在头条上写日记，看文章，这几年，我一直养成晚上十点上床睡觉，第二天早上四点到五点起床的习惯。

四五点起床，看一小时头条文章，然后修改一下当日要发的内容，紧接着闭眼想想昨天一天都干了点什么，什么值得写出来，分享给大家伙。

至于头条给不给流量，条友们读与不读，有多少阅读量，几分几角收入，早已不计较了。

只是为养成按时起床，清静阅读，认真写一时字的习惯。

写完了，接着下楼去晨跑，锻炼身体。

用四年多的时间，让自己养成每天阅读一时，写作一小时，锻炼一小时的习惯。

这一些习惯的形成必须先从从每天晚上十点上床睡觉开始。

每天十点睡，第二天早上四点多五点多按时起床，差不多有六个小时的睡眠。

这足以保证第二天起床之后，精神饱满，头脑清醒，看文、写作都能集中精神，提高效率。

中午吃过饭，再瞇瞪十几分钟，下午上班基本不困。

几年形成的作息习惯，到什么点干什么事，人感觉很流畅，很舒服。

要是有哪个时间节点出了差错，人一天浑身都难受。

比如，有一次晚上参加职工大会，晚上八点开，到十点都没结束。

一到十点，我就犯困，想睡觉，但又不能睡，就那样硬撑着，低下头，用两个手指把眼睛掰开，生怕一不小心打起呼噜，那么多同事，听着多尴尬！

开完会回到家快十一点，简单吃了口馍馍，喝了口水就上床睡觉了。

到第二天早上四点多快五点，身体生物钟又准时把我从睡梦中叫醒。

说实话，真不想起床，太困了，要不是为写头条，自己一定会打破惯例，睡到六点再起。

没办法，每天早上六点要准时在头条上发小作文，不得不逼自己准时起床。

起床一洗脸，人就清醒，读头条文章，写条文，头脑是清醒的。

写完文之后，直到中午下班，我自己都觉得浑身没劲，一直打不起精神。

就算中午小睡十几二十分钟还是解决不了问题。

一整天都昏昏沉沉，连饭都吃不出滋味来。

只要单位不开会，下午一下班就快快回家，早早做饭，吃饭。

到九点，虽然太阳还没落山，我是提前一小时上床睡觉。

一睡睡到早上四点多快五点，起床之后，顿觉神清气爽，比昨天状态好很多很多。

这让我认识到：人到中年，真的要重视睡眠，一定要规律作息，提高晚上的睡眠质量。

现在已经不年轻，没有年轻人那样的体力和精气神。

年轻人一晚不睡觉，第二天照样是生龙活虎，工作、生活不受任何影响。

可现在，稍微一累，自体就像散了架，干啥都无精打采，提不起兴趣。

真是岁月不饶人啊！

人都中年，说不能熬夜，真的不能加班熬夜了。

身体会以各种各样的方式，对抗你，提醒你：

一定要重视晚上睡眠。规律作息，提高睡眠质量。

不要轻易打破正常作息规律。