改善睡眠呼吸暂停，这几点越早做越好！

1.控制体重：肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要诱因，适量运动、健康饮食有助于降低患病风险。

2.侧卧睡眠：避免仰卧可减少气道塌陷，改善呼吸道通畅度。

3.保持规律作息：养成良好的睡眠习惯，避免熬夜与过度劳累。

4.避免酒精和镇静剂：这些物质会降低咽喉肌肉张力，加重打鼾和睡眠呼吸暂停症状。

5.及时治疗鼻炎、扁桃体肥大等上呼吸道疾病，保持上呼吸道通畅。

6.及时到医院呼吸科或睡眠中心就诊，遵医嘱开展治疗。对于中重度患者，使用持续气道正压通气（CPAP）是目前公认有效的治疗手段。 （转自：北京老年医院）

来源： 北京12320在聆听

编辑：赵玲洁