大暑天天吹空调贪凉，浑身发紧、腹痛腹泻？你得的不是普通感冒，是阴暑！

一到盛夏，大家只知道大热天暴晒会得阳暑，拼命吹空调、睡凉地、猛吃雪糕瓜果解暑，却不知道过度贪凉，更容易患上阴暑，十之八九的夏季体虚不适，都和它有关。

古代医书《时病论》早就记载：烈日暴晒的阳暑体感灼热，人人都会刻意躲避，得病的人很少；但阴暑寒气悄悄侵袭身体，察觉不到，绝大多数暑季生病的人，患的都是阴暑。

一、什么是阴暑？

通俗来讲：三伏天天气燥热，人为了避暑过度贪恋寒凉，身体内里尚存暑气，体表又遭到风寒、寒湿入侵，寒热交织引发的暑天感冒，日常也叫热伤风。

典型身体表现：

浑身发热头疼、不出汗、怕冷畏寒、四肢关节又酸又沉；还常会伴随肚子疼、拉肚子、肠胃不适。

中医讲：阴暑属于寒湿侵扰机体，虽说不像暴晒中暑那样发病凶险，可病程拖沓绵长，反反复复总不好，整日浑身困顿乏力，格外熬人。

老人、孩子、产后女性、体质虚弱人群，还有常年有慢性病的人，自身抵抗力偏弱，最容易被阴暑找上门，日常一定要多加防范。

二、日常做好 6 件事，远离阴暑缠身

1. 别长久对着空调、风扇直吹，走廊风口、窗边缝隙处不要久坐乘凉；
2. 夜里不能露天睡觉，切勿直接躺在地板、潮湿地面纳凉；
3. 夜间睡觉务必盖住肚子，脾胃最怕寒凉侵袭；
4. 冰镇饮料、冰镇瓜果切勿暴饮暴食，寒凉会损伤脾胃阳气；
5. 大汗淋漓过后，不要立刻冲进空调房，等汗液收敛片刻再进屋；
6. 早晚气温偏低时，适当添件薄外衣，护住肩颈腰腹。

三、三岁以内宝宝专属：夏季热调理方案

很多宝妈发现，自家三岁以内小宝宝一到夏天就长期低烧、不停喝水、小便频繁、几乎不出汗，天气转凉症状就自行痊愈，这就是儿科专属的小儿夏季热。

从现代医学角度解释：婴幼儿体温调节中枢还没有发育成熟，散热能力差，无法适应盛夏持续高温，才会出现这类一系列症状。等到孩子慢慢长大，神经系统发育完善，病症便会彻底消失，日常优先靠居家护理 + 温和食疗调理即可。

分享几款安全温和、适合宝宝的食疗汤水：

1. 西瓜翠衣（新鲜西瓜外皮）搭配荷叶煮水，日常代温水饮用；
2. 西瓜、番茄共同榨鲜果汁饮用，生津止渴；
3. 绿豆搭配红枣熬汤，少量加糖温饮，不伤脾胃；
4. 荷叶粳米白糖煮粥，早晚少量吃，清热不伤正气；
5. 菊花冰糖粳米粥，煮好后捞出菊花包，早晚食用；
6. 嫩荷叶搭配冬瓜煮汤，少许食盐调味，清热祛湿。

温馨提示：食疗仅作日常调养，孩子持续高烧、精神萎靡，一定要及时就医检查。

互动提问：夏天吹空调过后，你会不会经常关节酸痛、拉肚子？

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