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立夏时节，万物繁茂。立夏作为夏季第一个节气，气温逐步攀升，暑气渐盛、雨水增多、湿热交织。《黄帝内经》云：夏气通心，暑易伤气，湿易困脾。肿瘤患者多体虚气弱、治疗后免疫力偏低，更易被暑热、湿邪、温差所扰，出现乏力、口干、食欲差、失眠、腹泻、感染等问题。

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤六科周坚主任介绍，肿瘤患者顺应节气、科学调养、扶正固本，才能安稳度夏、助力康复。

结合中医养心护脾、祛湿防暑理念与现代康复护理，肿瘤六科专家团队为肿瘤患者定制一份安稳度夏全攻略。

饮食调护：清热祛湿，清补脾胃，食疗助康复

夏季饮食核心原则：清淡易消化、健脾祛湿、清补不油腻、忌贪凉生冷。

1. 多吃清润祛湿食材

如冬瓜、黄瓜、苦瓜、山药、薏米、赤小豆、莲子、百合、绿豆（常温，不冰镇）等，煮粥煲汤更易消化，缓解口干、腹胀、便溏。

2. 优质蛋白不能少

如清蒸鱼、鸡蛋羹、嫩豆腐、瘦肉末、鸭肉等，软烂少油，助力修复体力、提升血象。

3. 补水要“少量多次”

每日饮水1500–2000ml，以温水、淡茶水、柠檬水、酸梅汤为宜；出汗多可少量补淡盐水，不猛灌、不喝冰水。

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4. 推荐三款立夏专属食疗方

（1）莲子山药小米粥

健脾益气和胃安神，改善夏季乏力、胃口差、睡眠浅等症状，软烂易消化，放化疗食欲不佳患者尤为适宜。

（2）赤小豆冬瓜祛湿汤

清热利水、轻祛湿浊，缓解夏季身体困重、四肢酸胀、湿气重等问题，清淡低脂，不滋腻、不伤胃。

（3）麦冬百合银耳羹

滋阴生津、清心除烦，针对放化疗后口干舌燥、咽喉干涩、心烦燥热，温和润燥，补充津液。

5. 严格忌口：生冷冰饮、凉拌生食、隔夜剩菜；油炸烧烤、重油重糖；辛辣刺激、过咸食物，避免伤肠胃、诱发恶心腹泻。

规律作息：顺应昼长夜短，养心神、护正气

立夏之后昼长夜短，养生重在养心、护阳、避湿。

早晚温差较大，早晚及时添衣，避免腹部、肩颈、关节受凉；正午高温减少外出，杜绝烈日暴晒，防止中暑耗伤正气。室内勤开窗通风，保持干燥透气，切勿长时间直吹空调、风扇，避免寒湿入侵诱发感冒、关节酸痛。

运动康复：微汗疏络，适度锻炼，不伤正气

夏季运动以不疲劳、微出汗为原则，避免中暑与虚脱。

1. 优选项目：散步、太极拳、八段锦、简单拉伸。最佳时间为清晨6–8点、傍晚17–19点，避开高温烈日。

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2. 强度把控：每次15–30分钟，以微微发热、不觉累为度；血象低、贫血、血小板低时以休息为主，少外出。

3. 安全提醒：随身带水与小风扇；头晕、心慌、乏力立即停下休息。

调情绪：远离“情绪中暑”，静心养心更有利康复

夏季易心烦急躁、焦虑失眠，心静则气顺，对康复至关重要。

1. 静心小方法：清晨或傍晚慢走、晒太阳、听轻音乐、书法、静坐深呼吸，每天10分钟即可。

2. 及时倾诉：疼痛、恶心、心慌、低落别硬扛，及时告诉医生与家人，先解身体苦，再安心里愁。

3. 穴位安抚：按揉内关、神门，每穴3–5分钟，酸胀为宜，帮助安神、缓恶心、心慌。

夏季复查与护理不能“放假”

1. 按时复查：不因天热推迟血常规、肝肾功能、影像检查，确保治疗连续。

2. 皮肤护理：放疗区保持干燥清洁，不抓挠、不涂刺激性护肤品，严格防晒。

3. 异常及时就医：高热不退、严重腹泻呕吐、口干尿少、胸闷心慌、皮肤黄染等，立即就诊，不拖延。

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专家提醒

肿瘤六科周坚主任提醒：立夏是夏季养生、固本培元的重要转折点。立夏养生，重在养心、护脾、防暑、祛湿。肿瘤患者只有做到：体温稳、饮食清、睡眠足、心情平、运动缓、复查准，才能平稳度夏、更好配合治疗，守住健康与平安。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）肿瘤六科 邓雪花

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（编辑YT）