小米粥里放点它，养肺通痰两不误，一个月叫你大变样！

小米粥，是咱老百姓的“养胃宝”，但很少有人知道，往小米粥里，加对了东西，还能养肺通痰，尤其适合嗓子干、痰多的人。

坚持喝一个月，你会发现痰少了、嗓子润了，整个人都清爽不少。

试试小米这三款，做法简单，每天换着喝，养肺通痰两不误。

1.小米百合莲子润肺粥：燥咳少了，嗓子不冒烟

总觉得嗓子干得像冒火，半夜咳醒，痰还黏在喉咙里咳不出？

试试小米加百合、莲子。小米健脾养胃，百合润肺止咳，莲子清心安神，三者煮成粥，糯糯的带着清甜味，喝下去从喉咙到肺里都透着润。

做法：

小米淘洗干净，百合干泡软，莲子去芯（怕苦的话）；

锅里加水烧开，放小米煮20分钟，加百合、莲子再煮15分钟，煮到米粒开花、粥变黏稠就行，不爱甜的，可以不加糖。

这粥温润不腻，每天早上喝一碗，像给肺“浇了水”，燥气慢慢就退了。

2.小米白萝卜化痰粥：痰多的人，喝它顺顺气

有人痰特别多，白痰稀稀的，总觉得咳不干净，还爱叹气，这是肺里有湿痰。

小米加白萝卜煮粥，就能帮着化痰顺气。小米养脾胃，脾胃好了，就不容易生痰；白萝卜能理气化痰，把肺里的痰“推”出去。

做法：

小米煮到半熟，加去皮切小块的白萝卜，继续煮到萝卜软烂、粥变稠。白萝卜的清甜味渗进粥里，喝着清爽不寡淡。

这粥不用放太多调料，盐都可以少放，吃的就是那份清润，帮身体把痰，慢慢化掉，呼吸都顺畅了。

3.小米银耳雪梨养肺粥：肺润了，脸色都亮了

肺不好的人，不光痰多咳嗽，脸色还容易发黄发暗。

小米加银耳、雪梨煮粥，既能养肺润燥，又能给皮肤补水，喝着喝着，痰少了，脸色也跟着透亮。

做法：

小米煮15分钟，加泡发撕小朵的银耳，煮到银耳出胶，再放去皮切块的雪梨，煮5分钟就行，喜欢甜的，可以加几粒冰糖。

银耳的胶质，混着小米的软糯，雪梨的甜带着果香，每一口都是滋养，肺润好了，身体像被“洗”过一样，轻快又舒服。

喝这三款粥，记住别煮太稀，稠稠的才养人；最好早上喝，脾胃醒了好吸收。

坚持一个月，你会发现：痰少了，不咳了，嗓子润了，连呼吸都觉得顺畅。

小米粥里加对这几样，不用吃药，把肺养好、痰化掉，身体自然大变样——原来养肺通痰的秘诀，就在这碗暖暖的粥里。