血糖与饮水量有关？医生劝告：血糖过高的人，喝水时多注意这3点

“医生，我这段时间血糖总是偏高，是不是因为喝水少了？那我是不是每天多喝几杯水，血糖就能降下来？”

62岁的李叔拿着体检报告来到医院。最近一段时间，他经常口渴、上厕所次数也多，发现血糖偏高后，听人说“多喝水能降血糖”，于是每天刻意大量喝水。

医生却提醒他：“血糖高的时候确实更容易缺水，但喝水并不能直接把血糖降下来。真正需要注意的，是喝水的方式和喝进去的东西。”

这是因为血糖升高后，体内多余的葡萄糖会随着尿液排出，排尿增多也会带走水分，因此容易出现口渴、尿多等表现。

脱水会让血液中的血糖更加浓缩，从而使血糖读数升高。

那么，血糖偏高的人到底应该怎么喝水？下面这3点值得特别注意。

一、血糖高可以适当补水，但别把喝水当成“降糖药”

血糖升高后，身体为了排出多余葡萄糖，可能出现尿量增加的情况，水分也会随之流失。因此，保持适当水分摄入，对避免脱水很重要。

美国糖尿病协会明确指出，在高血糖情况下，身体对水分的需求可能增加，白水是补水的合适选择。

但这里有一个容易被误解的地方：喝水是为了补充流失的水分，并不是直接治疗高血糖。

也就是说，如果一个人的血糖长期偏高，单纯增加饮水量并不能解决根本问题。饮食、运动、药物以及血糖监测等，都可能影响血糖控制。

日常喝水可以采取少量、多次的方式，不需要为了“降血糖”一次性喝下大量水。具体需要多少水，还会受到年龄、运动量、天气以及身体状况等因素影响。

二、真正需要警惕的，是把甜饮料当成了水

很多人每天感觉自己“喝水不少”，但仔细一看，喝的却是奶茶、甜咖啡、果汁、汽水或者加糖茶饮。

这就完全是另一回事了。

含糖饮料本身就含有大量糖和碳水化合物，喝进去以后会影响血糖。建议，想要减少血糖受到饮料影响，可以尽量用水等无糖饮品替代含糖饮料。

举个简单的例子，一罐12盎司的普通汽水大约含有40克糖，相当于约10茶匙糖。

所以，对于血糖偏高的人来说，口渴时最简单的选择往往就是白开水。

如果觉得白水没味道，也可以考虑无糖茶、气泡水等。需要注意的是，“无糖”并不意味着所有产品都完全没有碳水化合物，购买包装饮料时仍然要看看营养成分表。

三、如果血糖已经明显升高，不能只想着“多喝水”

这是最需要提醒的一点。

如果发现血糖持续偏高，同时伴随明显口渴、尿频、乏力等情况，就应该认真关注，而不是简单认为“喝点水就好了”。高血糖常见表现就包括血糖升高、尿频和口渴。

尤其当高血糖进一步伴随恶心、呕吐、呼吸异常、口腔明显干燥等情况时，更不能只依靠在家喝水解决，因为严重高血糖可能发展为需要紧急处理的情况。

另外，并不是所有人都适合大量饮水。如果本身存在心脏或肾脏方面的问题，需要限制液体摄入，就不能照搬“多喝水”的说法，应按照医生给出的饮水量执行。

特别提醒，存在需要限制液体摄入的疾病时，应向医生或营养专业人员咨询。

结语：

血糖和饮水确实有关系，但关系并不是“水喝得越多，血糖降得越快”。

对于血糖偏高的人，可以把这句话记下来：水要适量喝，饮料要选对，血糖异常不能只靠喝水解决。

把白水作为日常主要饮品，避免频繁摄入含糖饮料，同时按照医生要求监测血糖、管理饮食和用药，才是更稳妥的做法。