【健康白银】白银市妇幼保健院眼视光门诊暑期配镜福利已上线！

快乐过暑假

眼睛不放假

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本次活动最终解释权归本院眼视光门诊所有。

护眼要点

一、全生命周期眼健康守护重点

1. 儿童青少年：筑牢近视防线

- 户外活动：每日保证≥120分钟户外自然光接触，延缓眼轴增长。

- 科学用眼：遵守“20-20-20”法则（用眼20分钟→远眺6米（20英尺）外20秒），读写坚持“一拳一尺一寸”。

- 筛查预警：关注眯眼、揉眼、歪头看物等近视早期信号，每学期1次专业视力检查。

2. 中青年：规避现代生活伤眼风险

- 电子设备使用：手机屏幕距离≥33厘米，避免侧躺、关灯玩手机（诱发青光眼及视网膜损伤）。

- 隐形眼镜规范：日戴≤8小时，游泳/洗澡时摘除，防止角膜缺氧感染。

- 警惕干眼症：减少空调直吹，慎用含防腐剂眼药水（破坏泪膜稳定性）。

3. 老年人：早防早治致盲眼病

- 定期检查：60岁以上每年1次眼科检查，糖尿病患者每3-6个月查眼底。

- 识别急症信号：突发视物变形、视野缺损、眼痛伴头痛（可能为青光眼急性发作，黄金救治期仅4-6小时）。

- 破除认知误区：勿用“草药洗眼”等偏方，白内障需手术干预，拖延恐致盲。

二、全民护眼行动指南

1. 营养护眼

- 多食深色蔬菜（胡萝卜、菠菜）、深海鱼（富含ω-3）、坚果（补锌硒）。

- 控糖戒烟酒：高血糖加速视网膜病变，吸烟者白内障风险增2倍。

2. 环境改良

- 学习办公区光照明亮，避免眩光/阴影；户外强光下佩戴太阳镜（防紫外线性白内障）。

3. 科学运动

- 乒乓球、羽毛球等球类运动锻炼睫状肌调节力；太极拳改善眼部血流。

来源：白银市妇幼保健院

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