马年伊始，我们总被“龙马精神”“马不停蹄”的期许裹挟，好像唯有一路狂奔、逼自己到极致，才算不负这一年的光景。

我们逼着自己熬夜赶方案、逼着自己迎合所有期待、逼着自己活成“完美模板”，可越是用力，越觉得疲惫；越是强求，越容易内耗。

其实，马年最该学会的智慧，从不是“逼自己一把”，而是“放自己一马”。就像周国平所说：“人生要有不较劲的智慧。” 那些紧绷的执念、无谓的内耗、盲目的追赶，终会耗尽我们的心力，不如学会与自己和解，给生活留一份松弛，给自我留一点余地。这不是躺平摆烂，而是清醒的通透；不是放弃前行，而是更从容地奔赴。

一、放自己一马，是接纳不完美，与自我和解

弘一法师曾说：“学会与自己和解，每个人都是不完美的。” 我们总在无形中给自己设下过高的门槛，做错一件事就反复自责，达不到预期就自我否定，好像只有做到毫无瑕疵，才算合格。

可人生本就没有满分答卷，就像奔马也会有失蹄之时，星辰也会有黯淡之日，不完美，才是最本真的模样。

卡尔·罗杰斯曾言：“当我接受自己本来的样子时，我就能改变了。” 马年里，不必逼自己做到事事周全，不必因一次失误就耿耿于怀，不必因自身的局限就自我贬低。

工作中，允许自己有疏漏，不必为了一个无关紧要的细节反复内耗；生活里，允许自己有惰性，不必逼自己时刻保持“自律人设”；成长中，允许自己走弯路，不必因暂时的停滞就焦虑迷茫。

那些没做好的事、没抓住的机会、不够优秀的时刻，都不是你的错，只是成长的必经之路。

放自己一马，接纳自己的不完美，停止与自己为敌，才能卸下精神包袱，在松弛中积蓄力量，慢慢成为更好的自己。

就像《悉达多》中写道：“我不再将这个世界与我所期待的圆满世界比照，而是接受它，爱它，属于它。” 接纳不完美，便是与生活温柔和解的开始。

二、放自己一马，是放下内耗，与生活温柔相处

现实中，太多人都在经历“无效内耗”：为过去的遗憾反复纠结，为未来的未知过度焦虑，为别人的评价辗转反侧，明明身体没有疲惫到极致，精神却早已被掏空。

就像有人说：“内耗，是最消耗人的隐形绝症。” 它不会直接击垮我们，却会一点点蚕食我们的热情、健康与勇气。

一行禅师说：“你无需被他人接纳，你需要的是接纳自己。” 马年里，与其在无尽的内耗中自我消耗，不如放自己一马，放下过往的遗憾，放下未来的焦虑，放下别人的眼光，活在当下，珍惜此刻。

时间并不存在，对于河水来说只有当下，人生亦如此，我们总在为过去后悔、为未来担忧，却弄丢了最珍贵的现在。

不必追着时光跑，不必被焦虑拖着走，慢一点，松一点，稳一点，把心放回当下，焦虑自然会消散。

工作累了，就停下来喝一杯茶，歇一歇再出发；心里烦了，就找个出口释放情绪，不必硬扛；别人过得再好，也不必盲目追赶，每个人都有自己的时区，风有风的节奏，你有你的步伐。

就像那些被内耗压垮的人，有的因过度追求完美而确诊抑郁，有的因长期焦虑而拖垮身体，他们用亲身经历告诉我们：内耗不是努力的副产品，而是吞噬健康的毒药。

马年，放自己一马，不纠结过往，不焦虑未来，不苛责自己，让一些事情像溪水一样自然流过，不筑坝，不阻拦，才能在从容中感受生活的美好。

三、放自己一马，是拒绝盲从，守好内心的节奏

马年里，我们总被“内卷”的浪潮裹挟，看到别人升职加薪，就逼着自己加班加点；看到别人晒出“完美生活”，就逼着自己复制别人的轨迹；听到别人的期待，就逼着自己活成别人喜欢的样子，久而久之，我们弄丢了自己的节奏，忘了自己真正想要的是什么。

嵇康在《幽愤诗》中写道：“目送归鸿，手挥五弦。俯仰自得，游心太玄。” 真正的通透，是不盲从、不迎合，守好自己的节奏，活成自己喜欢的模样。

奥斯卡·王尔德也曾说：“做你自己吧，其他人都有人做了。” 这世间没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人生，你不必跟着别人的脚步奔跑，也不必用别人的标准衡量自己。

马年，放自己一马，不必逼自己活成世俗意义上的“成功”，不必为了迎合他人而委屈自己，不必在别人的赛道上耗尽心力。

你可以选择慢慢来，不必追求“一蹴而就”；可以选择做自己喜欢的事，不必在意别人的眼光；可以选择偶尔“偷懒”，不必时刻保持紧绷。就像千里良驹，也需要低头吃草、驻足休息，才能奔赴更远的征途。

内心的平静，远比世俗的成功更重要。忠于自己，活得舒服，比什么都强。不把自己绑在别人的时间表上，不被别人的期待绑架，在“必须”和“应该”之间，留一片“可以不”的旷野，才能在自己的节奏里，从容前行，自在生长。

马年寄语：张弛有度，方得始终

马年，我们总期盼“一马平川”“马到成功”，却忘了，真正的顺遂，从来不是逼出来的，而是“放自己一马”后的从容与笃定。纳撒尼尔·布兰登说：“自我接纳，是我拒绝与自己为敌。” 这一年，愿你学会放自己一马：

接纳自己的不完美，不必事事苛求极致；放下无谓的内耗，不必事事斤斤计较；拒绝盲目的盲从，不必事事迎合他人。

不必做一直狂奔的马，偶尔放慢脚步，看看沿途的风景，给心灵留一片喘息的空间；不必逼自己成为万能的人，偶尔示弱，允许自己有做不到的事，也是一种勇气。

马年，愿你既有策马奔腾的勇气，去追逐心中的热爱与远方；也有放自己一马的从容，去接纳生活的不完美与小遗憾。

愿你卸下精神的枷锁，轻装上阵，在张弛有度中，活出自在与通透，不负时光，不负自己，一路向阳，一马平川。