“五一”假期余额不足！家长这样做，轻松帮助孩子“收心归位”

【来源：娄烦融媒】

“收心指南”

请查收

转眼间

愉快的“五一”假期临近尾声

孩子们又要回到常规的学习生活中

过了个长假

孩子们往往有些疲惫散漫——

早上赖床不想起

想到上学有点小紧张

心里还放不下假期的快乐时光……

怎样才能把孩子

从这种状态里拉出来

收拾心情，调整状态

为下一阶段的学习做好准备？

家长朋友

快收好这份收心指南

帮助孩子

轻松应对“假期综合征”！

01

家长以身作则

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。其实，孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。

02

循序渐进恢复良好生活习惯

家长今天可逐渐减少孩子看电视、玩手机的时间和次数，比如孩子假期每天看电视、玩游戏的时间有1个小时甚至更多，今天要逐渐把时长减少，同时也增加一点孩子学习的时间。

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。

03

与孩子一起回顾假期生活

家长和孩子可以一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。

可以一起分享下收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），并及时总结经验或分析原因。

04

调整睡眠作息时间

帮孩子恢复到日常的生活作息，在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。

05

蔬菜水果可调食欲

小长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。

今天要减少孩子零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果。

06

注意心理调节

对孩子来说，假期与上学之间最难熬的是心理。由于假期里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生不安情绪。

家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子作出调整。

喜欢打的游戏、最爱的篮球、最喜欢的动画片、还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

收心是一个循序渐进的过程，家长不应急躁，而要给孩子适应的时间。作息应逐渐调整、娱乐活动应逐步减少、规则意识应逐渐培养，一步一步来，孩子才能慢慢适应。

07

检查作业完成情况，查漏补缺

很多孩子经常将作业拖延至前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲的状态下，草草应付。

家长可以提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。

一是查看作业的完成程度。如果还有未完成的部分，家长需要做好监督引导，教导孩子把握时间，保障孩子能按时完成作业。二是确保作业执行质量。作业主要是为了让学生能对过去的知识有所复习。若孩子只是匆匆忙忙赶完作业，对过去的知识也就没法熟记在心。

在最后一天，家长应以检视孩子的作业品质为重。若有草率应对或是抄袭的情况，应当马上指出，适当批评，教导孩子树立良好的学习态度，并提议孩子再次完成。

08

读懂孩子的负面情绪

家长的陪伴是孩子安全感和幸福感的来源，和孩子一起面对开学，会在一定程度上大大减少孩子对假期重新上学的不安。

一方面，家长可以鼓励孩子倾诉，并给予适时安抚；另一方面，则要多用正面的情绪去感染孩子，逐渐影响孩子的情绪状态。

愿每个孩子

都能带着假期的美好记忆

元气满满地迎接新的成长

来源：广东教育传媒综合

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