一清血管，二清血脂，三清体内垃圾！隔天吃一次，通体舒畅少毛病

一清血管，二清血脂，三清体内垃圾！隔天吃一次，通体舒畅少毛病

一清血管、二清血脂、三清体内多余垃圾，这些天然低脂清道夫食材，特别适合血脂偏高、血糖不稳、胆固醇超标、血管容易淤堵、体态发沉、代谢变差的人。不用吃药调理，家常食材简单做，隔天坚持吃一次，清淡无负担，慢慢疏通血管、净化血液、稳住代谢，整个人体态轻快、身心舒畅，身体素质悄悄变好。下面分享四道家常食疗做法，步骤简单、清淡少油，全家都能放心常吃。

第一道：清炒冬瓜香菇

食材准备

冬瓜300克、干香菇6朵、大蒜3瓣、食盐少许、食用油适量、清水少许

制作过程

1. 干香菇用温水提前泡发20分钟，洗净挤干水分切薄片；冬瓜去皮去瓤，切成均匀薄片。

2. 大蒜去皮切成蒜末，锅中烧水微开，放入冬瓜片焯水一分钟，捞出沥干备用。

3. 热锅放少许食用油，下入蒜末小火炒出香味，放入香菇片翻炒出鲜香味。

4. 倒入冬瓜片大火快速翻炒，炒至冬瓜微微透明变软。

5. 加少许食盐调味，翻炒入味，不用加过多调料，保留原味即可出锅。

食疗作用

冬瓜低脂低热量，水分充足，助力代谢排水；香菇富含多糖和膳食纤维，抑制多余脂质堆积，减少胆固醇吸收。两者搭配，平稳血糖、清理血脂、疏通血管代谢，清爽不油腻。

第二道：清蒸鲫鱼

食材准备

鲫鱼1条、生姜、大葱、料酒、蒸鱼豉油、食用油少许

制作过程

1. 鲫鱼处理干净，鱼身改斜刀，去除黑膜去腥；生姜一半切片一半切丝，大葱切段、切葱花。

2. 鱼身抹少许料酒，铺上姜片、葱段，静置腌制10分钟去腥入味。

3. 蒸锅水烧开，放入鲫鱼大火蒸10分钟，关火焖3分钟锁鲜。

4. 倒掉盘中腥水，拣去旧葱姜，铺上新葱丝、姜丝。

5. 淋少许蒸鱼豉油，浇一勺滚烫热油激香，直接即可食用。

食疗作用

鲫鱼高蛋白低脂肪，几乎不含多余胆固醇，富含不饱和脂肪酸，帮助稀释血液浓稠度，稳住血糖、降低血脂，温和滋补又不给身体添负担。

第三道：凉拌木耳黄瓜

食材准备

干木耳、黄瓜1根、小米椒、生抽、香醋、香油、食盐少许

制作过程

1. 木耳温水泡发，洗净撕小朵，开水焯水2分钟，过凉水沥干。

2. 黄瓜洗净拍碎，切成小段；小米椒切圈备用。

3. 把木耳、黄瓜放入大碗，加入小米椒。

4. 放适量生抽、香醋、少许食盐，滴几滴香油。

5. 充分拌匀，静置入味5分钟即可开吃。

食疗作用

木耳是天然血管清道夫，吸附垃圾杂质、减少胆固醇沉积；黄瓜清爽低脂，利水控重、平稳血糖。凉拌少油低脂，常吃清理血管、稳三高，清爽解腻。

第四道：芦笋炒虾仁

食材准备

芦笋200克、鲜虾仁150克、姜片、食盐、少许生抽、淀粉

制作过程

1. 虾仁洗净，加少许淀粉抓匀腌制5分钟，锁住鲜嫩。

2. 芦笋去掉老根，洗净切斜段，开水焯水30秒捞出过凉。

3. 热锅少油，下姜片爆香，倒入虾仁快速翻炒至变色盛出。

4. 锅底留油，放入芦笋大火翻炒片刻，倒入虾仁回锅。

5. 加少许盐和微量生抽调味，快速翻匀即可出锅。

食疗作用

芦笋膳食纤维丰富，有助调节血糖、代谢血脂；虾仁低脂高蛋白，无多余胆固醇。组合起来清淡营养，促进脂质代谢，保护血管弹性，坚持隔天吃，身体越来越轻松。

来源：美食推荐

免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。

编辑：李玉红

审校：邸海霞

责任编辑：李禄文