春分节气丨阴阳平衡日，养生黄金时！做好这些事，为全年健康打基础～

{ 春分至 万物生 }

春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也因降雨和风势增加，易出现倒春寒现象。此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。

春分吃三鲜

Spring Equinox

吃春菜

“春菜”是春分时节不可少的一道应景美食。吃春菜不仅应时顺气，还有“吃春养生、清肝去火”的说法，既能滋养身体，也象征着迎春纳福。

吃春笋

春笋被誉为“素食第一品”，味甘性寒，可清热化痰。以春笋炖肉、油焖笋应季而食，既助消化又解春困；脾胃虚寒者（易腹泻、腹部冷痛）不宜过量食用。

吃春卷

春卷搭配的菜肴讲究多样，有荤有素，如酱肉丝、黄瓜条等，卷在一起食用，口感丰富，营养均衡。

春分三秘诀

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01晒头顶：通畅百脉

传统中医认为，头为诸阳之首，是阳气汇集的地方，上午9-11点阳气升发之时晒晒头顶，可滋补阳气、疏通百脉、提神醒脑、令全身气血畅通。

02晒手心：助阳生发

晒太阳时，手心是最容易忽略的地方，其实手心中有一个很重要的穴位——劳宫穴。此穴有清心火除湿热，理气和胃，强心益气，镇静安神，舒缓疲劳的作用。但阴虚火旺者（易口干、盗汗）切勿久晒。

03晒后背：气血通畅

春季上午9-11点晒背可温通经络、驱散肺中阴寒、改善消化功能、缓解咳嗽、哮喘等呼吸系统的病症，从而改善身体状态。同时也需要注意，阴虚火旺者（易口干、盗汗）切勿久晒。

春分饮三茶

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[ 玫瑰金橘饮 ]

材料：玫瑰花5朵、佛手5克、鲜金橘1个、蜂蜜或糖少许。

做法：玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金橘片再煮5分钟，去渣，调入适量糖或蜂蜜。

功效：疏肝解郁、行气活血。

[ 陈皮茯苓茶 ]

材料：茯苓10克、陈皮3克。

做法：所有食材洗净，锅中加入适量清水，大火煮开后转小火煮20分钟，代茶饮，此为1人量。

功效：健脾利湿、调养脾胃。

[ 太子参大枣茶 ]

材料：太子参15克、大枣5枚、陈皮3克。

做法：将太子参，大枣洗净，连同陈皮共同放入沙锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。

功效：理气和胃。

医学指导：省中西医结合医院主任中医师 邵欣