心主神明，肝藏魂，脾主思虑，肾藏精。人之寤寐，全赖气血调和、脏腑安定、阴阳相交。若情志不舒、思虑过度、劳累耗伤、年老体衰或久病失调，每致心神不宁、魂不守舍、心肾不交，从而引发夜难入眠、多梦易醒、心悸健忘、神疲乏力等失眠诸症，日久更损正气、影响身心康健。

日常调理

• 养成规律作息，尽量早睡，睡前不玩手机、不看刺激性内容。
• 晚餐清淡、七分饱，不吃宵夜，不饮浓茶、咖啡，不吃辛辣刺激食物。
• 睡前可用温水泡脚、听舒缓音乐，放松身心，帮助入睡。
• 白天适当活动，适度运动，有助于气血调和、夜间安睡。

适｜配｜药｜方

夜交藤粥

药材

功效

夜交藤，又叫首乌藤，是中药何首乌的藤茎，味甘、微苦，性平，归心、肝经，养心安神，祛风通络；粳米，健脾和胃。

本方适用于各种失眠症。

煎煮

■将夜交藤用温水浸泡1小时。

■放入锅中，加水500毫升。

■大火烧开，小火煮30分钟。

■去渣取汁300毫升。

■药汁中加入粳米、大枣、白糖。

■加入粳米煮为稀粥。

■加盖焖5分钟即可服用。

■每日睡前1小时趁热服用。

■10天为一疗程。

禁忌

慢性腹泻者慎用。

特邀嘉宾

李东书

沈阳市中医院 失眠门诊主任

主任医师

沈阳市名中医

擅长根据体质、兼顾脾胃，中西医结合治疗失眠、乏力、多汗、咳嗽、胃炎、风湿病等。

编辑：何依泽

审核：于波

监制：蔺颖

沈阳新闻综合频道

首播时间：每日17:07

重播时间：次日05:57

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