今天很多地方的天气都超过了32°，你那里今天多少度呢？

进入夏天之后，气温会一天比一天高，这才刚刚开始热起来，很多中老年朋友觉得，夏天防暑最简单的办法就是多喝水，渴了就多喝水，就不会中暑了，其实单纯的猛喝水，是错误的防暑方式。

不用学太复杂的养生技巧，阿勋给大家伙儿分享五个接地气的防暑常识，很简单实用的，家家户户都能用得上。

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阿勋只说实在话

第一，切忌渴了再喝水，平时要养成习惯：“少量多次的补水”。

生活里绝大多数的长辈，平时不爱喝水，非要等到嗓子发干、嘴巴发苦，明显口渴了的时候，才想起来要喝水，一喝就是一大壶，这个习惯其实不好。

你要知道，一旦人感觉到口渴的时候，身体早就已经严重缺水了。

尤其是中老年人，身体的水分储备少，缺水了之后，血液会变得很黏稠，不仅容易头晕乏力、浑身燥热，还可能会加重身体的负担。

正确的做法是，不要等到渴了再喝，白天在家里的时候，每隔一小会儿就喝上个两口，让体内的水分始终保持充足状态。

第二，出汗多的时候，适当的补点淡盐，可以平衡身体的养分。

夏天天气太热了，不管是出门走路，还是在家里做家务，稍微一动就会满头大汗。

很多人只知道出汗流失的是水分，却不知道汗水里也带走了身体必需的盐分和电解质。

如果长时间的大量出汗，只喝白开水，是补充不了电解质的，很容易出现浑身发软、手脚无力、心慌气短的情况，这就是典型的缺盐缺水导致的身体失衡。

中老年朋友也不用刻意去买昂贵的运动饮料，咱只要日常喝水时，在凉白开里放极少量的食盐，有淡淡的咸味即可。

这样喝，能快速补充流失的养分，注意不要每次都加食盐，只有在大汗淋漓的时候，才需要少量的加一点哦。

第三，天气再热，也别大口的喝冰水，温水才是最养人的。

很多人满头大汗的时候，就喜欢喝冰水，冰镇的好喝，瞬间就凉快了，但这种是一时的爽快，对中老年人是不好的。

上了年纪后，肯定是不能和年轻人比的，本身就热，突然喝凉的，这种剧烈的冷热交替，会加重身体的负担，搞不好就喝到医院里去了。

真正健康的解暑方式，是喝常温的温水，而且是小口的慢饮。

第四，夏季外出要避开中午的高温，选对时间再出门。

很多中老年朋友养成了每天散步、锻炼身体的好习惯，常年都雷打不动。但是夏天一定要灵活的调整时间，千万别中午顶着大太阳出门。

每天上午十点到下午四点，是一天中气温最高、紫外线最强、地表温度也是最高的时间段，这个时间段出门暴晒，很容易引发中暑。

想要出门散步、买菜锻炼，尽量选择在清晨六点到八点，或者是傍晚太阳落山之后。

第五，就算是经常在家里，也不爱运动，也是需要按时补水的哦。

不少的长辈存在一个误区，以为自己整天在家坐着、躺着，不干活也不出啥汗，就不用频繁的喝水了。其实这是大错特错。

夏天屋内的温度本身也很高，就算不动，身体也会隐形的消耗大量水分，只是我们的肉眼看不到而已。

长时间的不喝水，身体就会缺水，很容易口干上火、拉不出来。

所以一定要养成定时喝水的习惯，早上起床后先喝杯温水，饭前饭后半小时也要记得补点水哦。

防暑从来不是年轻人的专属，更是咱中老年朋友夏季养生的重中之重。

别小看这五个简单的防暑喝水小常识，这看似都是些小事，但却关乎着我们的身体健康和夏日的安稳。

咱一定要记在心里、落实在生活上，好吗？

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