春煮苹果水，内热自己退，4种神仙搭配，把火气全清走，病悄悄退

春天阳气升发，最容易内热上火、口干舌燥、心烦失眠、积食油腻、皮肤干痒。苹果性平温和，煮水后更养脾胃、清内热，搭配不同食材，既能降火又不伤身，还能调理慢性病、改善体质，全家都适合。

一、苹果黄芪麦冬红枣枸杞水（补气养阴、清内热）

食材

苹果1个、黄芪8克、麦冬6克、红枣4颗、枸杞8克、清水1000毫升

制作过程

1. 苹果洗净，不用去皮（皮营养最足），去核切小块；红枣去核；黄芪、麦冬、枸杞洗净。

2. 所有食材放入锅中，加清水。

3. 大火烧开后转小火煮25分钟即可。

4. 放温后饮用，可反复煮1–2次。

作用

苹果清内热、生津润燥、健脾养胃；黄芪补气升阳、增强免疫力；麦冬滋阴润肺、降火除烦；红枣补气养血；枸杞补肝肾、明目。

此水补气又养阴、清内热不上火，适合春季口干、乏力、易感冒、免疫力低、慢性病体虚的人，常喝身体更稳、火气全消、精神更足。

二、苹果桑葚枸杞红枣玫瑰花水（养颜润肤、滋阴降火）

食材

苹果1个、桑葚干10克、枸杞8克、红枣4颗、干玫瑰花3–5朵、清水1000毫升

制作过程

1. 苹果洗净去核切块；红枣去核；桑葚、枸杞、玫瑰花洗净。

2. 所有食材放入锅中，加清水。

3. 大火烧开后转小火煮20分钟即可。

4. 放温后饮用，玫瑰花最后5分钟放更香浓。

作用

苹果清内热、润肌肤；桑葚滋阴补血、养颜乌发；枸杞养肝明目；红枣补血；玫瑰花疏肝理气、提亮气色。

此水滋阴降火、养颜润肤，适合春季皮肤干、暗沉、长痘、上火、气血不足的人，常喝皮肤红润细腻、火气全消、气色更好。

三、苹果山楂茯苓枸杞水（刮油减脂、清内热）

食材

苹果1个、干山楂6–8片、茯苓8克、枸杞6克、清水1000毫升

制作过程

1. 苹果洗净去核切块；山楂、茯苓、枸杞洗净。

2. 所有食材放入锅中，加清水。

3. 大火烧开后转小火煮25分钟即可。

作用

苹果清内热、助消化；山楂消食化积、刮油减脂、降血脂；茯苓健脾祛湿、消水肿；枸杞养肝。

此水清内热、刮油腻、减脂祛湿，适合春季吃多油腻、积食腹胀、体重上升、湿气重、血脂偏高的人，常喝肚子更轻松、火气全消、慢性病更稳。

四、苹果百合玫瑰红枣桂圆水（助眠安神、滋阴降火）

食材

苹果1个、干百合10克、干玫瑰花3朵、红枣4颗、桂圆肉6颗、清水1000毫升

制作过程

1. 苹果洗净去核切块；百合泡软；红枣去核；桂圆、玫瑰洗净。

2. 所有食材放入锅中，加清水。

3. 大火烧开后转小火煮25分钟即可。

作用

苹果清内热、安神；百合滋阴润肺、助眠安神；玫瑰花疏肝解郁；红枣桂圆补血安神、红润气色。

此水降火助眠、补气养血，适合春季心烦、失眠、多梦、易醒、脸色差、气血不足的人，常喝睡眠更稳、火气全消、气色红润、慢性病悄悄改善。

来源：淡云逸心