游泳后皮肤“闹情绪”？皮肤科医生详解“黄金3分钟”修护方法

每年6月至8月，因游泳引发的皮肤干燥、瘙痒、红斑甚至水疱等病例在门诊中仍屡见不鲜。合肥市第八人民医院皮肤科主治医师邵慧子提醒市民，立秋并不代表可以放松警惕，掌握科学的游泳护肤知识，尤其是把握上岸后的“黄金3分钟”，是避免皮肤“闹情绪”的关键。

“很多市民有一个误区，认为泳池水经过消毒就是绝对安全的，但这恰恰是引发刺激性接触性皮炎的根源。”邵慧子解释，含氯消毒剂的核心作用是杀菌，但它本身是一种强氧化刺激性物质，会直接分解皮肤表面的保护油脂，导致锁水能力丧失。泳池为了降低细菌超标风险而加大含氯消毒剂投放量，市民下水前如果未做任何防护，上岸后仅用清水简单冲洗，残留的氯就会持续渗透，腐蚀角质层，诱发红斑和水疱。

除了室内泳池的化学刺激，室外的“隐形晒伤”也不容小觑。近日，邵慧子接诊了一位28岁的女性患者，她在阴天去巢湖边玩水，自以为没有阳光直射便未做任何防护，结果在水中停留3小时后，双臂和后背出现大面积红肿灼痛，3天后开始脱皮。邵慧子强调，水面和瓷砖的反光会放大紫外线强度，加上水中散热快让人难以察觉灼热感，极易造成迟发性重度晒伤。

普通市民该如何科学防护？邵慧子建议，除了下水前涂抹无香精、无酒精的修护保湿乳做好隔离外，还要严格控制单次泡水时间（室内不超过60分钟，户外不超过40分钟），上岸后的清洁与修护也至关重要。

“洗澡不是简单的冲水，水温和产品的选择都有讲究。”邵慧子建议，洗澡水温应控制在32℃~34℃的温水，严禁高温热水烫洗，以免加重炎症水肿。清洁产品应选择无皂基、弱酸性的温和沐浴露，重点清洗腋下、四肢和躯干，且全程冲洗时间不少于3分钟，以确保洗净残留的氯、防晒霜及盐分。

更为关键的是把握“黄金3分钟”修护方法，洗完澡后皮肤角质层含水量最高，此时锁水效率最强。市民应在擦干身体（保留微微湿润状态）后的3分钟内，全身涂抹修护身体乳。对于泛红刺痛的部位，可叠加含有神经酰胺、泛醇或生长因子类的修护凝胶，以快速重建皮脂膜，阻断干燥和瘙痒的发生。

【来源：合肥日报】

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