每天10分钟！懒人版八段锦，气血通了，浑身都舒服

久坐党、熬夜党、上班族看过来！这套懒人版八段锦不用跑不用跳，每天10分钟，柔调动气血，暖身又解乏，比喝奶茶还上瘾！

‍♀️ 八式拆解，一看就会

1. 双手托天理三焦

双手举过头顶，像托着天一样往上伸，拉伸整个脊柱，帮你打通三焦，缓解肩颈僵硬。

2. 左右开弓似射雕

马步开弓，左右交替，锻炼心肺和核心，改善含胸驼背，整个人都挺拔了。

3. 调理脾胃须单举

一手向上托，一手向下按，牵拉脾胃经络，吃撑、消化不良的朋友一定要练。

4. 五劳七伤往后瞧

慢慢转头向后看，放松颈部肌肉，缓解用眼过度和久坐带来的疲劳。

5. 摇头摆尾去心火

身体左右摇摆，疏通腰背气血，去烦躁、降心火，晚上睡不好的人试试。

6. 两手攀足固肾腰

前屈摸脚，拉伸腰背和膀胱经，强肾固腰，腰酸背痛的朋友别错过。

7. 攒拳怒目增气力

马步冲拳，怒目圆睁，激发身体阳气，提升精气神，上班没劲儿就练它。

8. 背后七颠百病消

踮脚、下落，轻轻震动全身，放松肌肉，促进血液循环，收尾超舒服。

练习小提醒

- 动作缓慢柔和，不用追求幅度，舒服就好。

- 空腹或饭后1小时练最佳，呼吸自然，别憋气。

- 坚持1周，你会发现睡眠变香、肩颈不酸、气色都好了！

别再喊“没时间运动”了！这套懒人八段锦，刷手机的间隙就能练，把养生变成日常习惯～

赶紧收藏，明天早起就跟着练！评论区打卡，看看谁先瘦出好状态！