钟南山最新提醒！换季呼吸道风险上升，防护别彻底放松

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钟南山院士发布最新健康提醒，不少人随着季节更替，已经放下所有防护习惯，认为呼吸道疾病的风险已经消失，这样的想法并不妥当。

现在季节交替，气温忽高忽低，早晚温差变化很大。很多人出门不再随身携带外套，公共场所也完全不考虑佩戴口罩。不少家庭把之前准备的消毒用品全部收起来，觉得呼吸道相关问题不会再影响自己。可环境里的病原体，在这种冷暖波动的环境下，活跃度会有所提升，感染的概率跟着变大。

老人，低龄儿童，还有带有基础慢性病的人群，自身抵抗力偏弱，是需要重点留意的群体。钟南山院士提示，这类人群不能直接把防护意识全部丢掉，防护也不是要求大家过度紧张，而是维持适度，科学的日常习惯。

日常防护第一件事，就是根据气温及时调整衣物。冷热交替的时节，很多人增减衣物比较随意，身体一旦受凉，免疫力就会短暂下降，更容易受到病原体侵袭。日常出门可以备一件薄外套，降温的时候及时穿上，减少受凉的机会。

室内通风这件小事，很多人经常忘记。长时间紧闭门窗，室内空气流通不畅，病菌容易积聚在密闭房间里。每天可以分几次开窗通风，每次保持一段时间，让室外新鲜空气进到屋内，降低房间内病菌的浓度。开窗通风的时候，避开直吹身体的风口，防止着凉。

去到人员密集，空间密闭的场所，像地铁，大型商场，医院这类地方，如果自身抵抗力偏弱，可以选择戴上口罩。口罩不需要全天佩戴，根据场景灵活选择，就能起到不错的保护效果。很多人容易走入误区，认为防护就是无时无刻戴口罩，真正科学的防护，讲究分场景应对，不盲目加码，也不盲目忽视。

均衡吃饭，保证充足睡眠，坚持轻度运动，是稳住自身免疫力最根本的办法。很多普通人作息混乱，经常熬夜，三餐时间不固定，时间久了身体素质会慢慢下降。免疫力是人体自带的防护屏障，屏障保持稳定，抵御病原体的能力自然更强。不需要盲目购买各类保健品，优先依靠日常饮食和作息养护身体。

如果身体出现持续咳嗽，发烧，浑身乏力这类不适，不要硬扛着继续工作或者外出。第一时间停下手上的事情休息，症状持续没有好转就要就医检查，不要自己判断拖延病情。尤其是老年人，身体反应相对平缓，就算看起来症状轻微，也不能忽视身体发出的信号。

每到换季，网络上就会冒出各种防病偏方。钟南山院士也提醒大众，不要轻信网上没有经过验证的养生说法，防病不存在捷径，依靠科学防护才最稳妥。

经历过之前的呼吸道流行阶段，很多人对待防护很容易走向两个极端。一部分人持续过度焦虑，防护层层加码。还有一部分人直接完全松懈，不做任何防备。两种方式都不合适。健康防护属于长期坚持的小事，不是短期一次性任务，维持好日常习惯，就能降低感染风险。

健康这件事，大部分主动权掌握在我们自己手里。重视防护不等于过度担心，放平心态，做好基础的生活管理，安稳度过季节交替期。

换季的时候，你还会坚持日常防护吗？欢迎在评论区留下你的看法