你什么情绪，就是什么命！

作者：有书

情绪如水，最怕堆积。

有一个人因情绪过于激动，出现呼吸困难的症状，就医时，医生说：

“吸性碱中毒大部分原因是情绪激动导致的，严重的可能会造成不可逆性损害，甚至危及生命。”

人生在世，难免会遇到不如意的事。可能会因不被理解而生气、为别人的打击而郁闷、因压力过大而焦虑……

有人一笑而过，淡然处之，有人则如同喷涌而出的火山，无法抑制。

每一次情绪的管理，对我们的人生走向都是一种选择。

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情绪失控的人有多可怕？

它可以让一对父子在愤怒之下互相往身上泼白酒，并点火引燃双方的身体，造成一死一伤；

它可以让一位母亲因家庭纠纷，抱着自己的孩子从高楼纵身跃下；

它可以让一位乘客，只因坐过站就与司机激烈互殴，最终赔上了15条人命……

尼采在《善恶的彼岸》中说过：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。”

放任自己的情绪，是灾难的开始。一时冲动酿成的苦果，最终还得自己尝。

面对问题时的情绪控制能力，是一个人的顶级实力。

情绪稳定的背后，既是能力，更是格局。

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情绪的成本有多高？

美国心理治疗专家露易丝·海，总结了一张“身心对应表”：

经常愤怒和有敌意的人，容易患有高血压和冠状动脉血管疾病；

癌症是因为长久忍受内心深处的忧伤与愤怒；

怨恨、悲痛、自我憎恨，容易导致自身免疫系统疾病……

有一次季羡林和友人在一家小饭馆吃饭，邻桌是位带孩子用餐的女人。

吃了一会，女人去了卫生间，就将小孩放在凳子上。结果小孩坐了一会儿，估计是因为没坐稳摔倒在地，疼得大哭起来。

季羡林看见了，连忙将他扶起来。这个时候小孩的妈妈从卫生间出来，误以为季羡林弄哭了自家孩子，不分青红皂白，张口就骂：

“一个大人还欺负小孩，要是我儿子受伤了，我跟你没完。”

季羡林没有还嘴，回到原座，继续不声不响地吃饭。

事后，友人问季羡林：“你明明被人误解了，她那样骂你，你为什么不还嘴？”

季羡林笑着说：

“和一个骂你的人还嘴，接下来就是无休止的争辩，这是一个不好的开始。

对于我来说，斩断这个不好的开始，就是胜利。”

情绪就像是一把双刃剑，刺伤别人的同时，也会划伤自己。

与其焦虑不安，不如放宽心态；与其纠结执迷，不如平心对待。

把情绪修炼好，活得舒心，活得通透，就是最好的养生。

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有句话说得很好：

“你可以表达愤怒，但不能愤怒地表达。”

情绪不是无法控制的野兽，也没有好坏之分。

当你愤怒时，你会明白自己的底线在哪里；

当你焦虑时，你会明白自己的期望在哪里；

当你悲伤时，你会明白自己的在乎在哪里。

甚至情绪会告诉你，可能你最近一段时间太累了，你需要关注一下自己的身体健康，需要好好放松休息一下。

和情绪相处，就像是剥洋葱，虽然会让我们流泪，但也让我们清醒，察觉到内心最本质的想法。

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那么我们究竟该如何学会和情绪相处呢？

1.改变认知

社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

很多时候，生中大多数痛苦不是负面事件造成的，而是和自己的认知有关。要改变情绪，就要克服认知偏差。

2.学会表达

很多人会以为，成熟就是不表达情绪。

实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达。

在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。

以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重。

只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。

3.情绪流动

情绪如水，最怕堆积。只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。

你可以选择用运动、音乐的方式把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，哪怕对方帮不了什么忙，起码有个情绪宣泄的出口。

简单来说，就是如果你跟某个人相处持续感到压力，那么你需要考虑是否继续维持这段关系，或者保持安全距离。

保持距离可以是物理层面的，也可以是心理层面的。

最后，分享给大家一首鲁米的小诗：

“在我失望的一刻，我感受到鼓舞。当我被毁坏，我同时也在康复。当我像大地一样安静坚实，那时候，我便可以用低低的雷声与众人讲话。”

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