父亲节，读懂不同年纪的他，用心守护健康

【来源：甘肃省疾病预防控制中心】

父爱沉默如山

默默为家庭撑起一片天地

父亲节来临，在表达感恩之余

更要关注父亲的身体健康

不同年龄段男性身体状态

健康隐患各有不同，对症养护

才能让父亲长久保持活力

事业拼搏

养成好习惯，筑牢健康根基

这个阶段的父亲忙于事业，作息与饮食容易失衡。日常尽量早睡，避免熬夜加重心脏负担、诱发高血压。切忌长期久坐，否则会加速腰椎退变，还易造成前列腺充血不适。建议每天坚持 30 分钟以上中等强度运动，保护肌肉与骨骼健康。

同时减少长时间看手机，缓解眼部疲劳；保持乐观心态，远离焦虑。饮食坚持低油、低盐、低糖，践行健康的膳食模式，多吃粗粮、蔬菜与豆制品，采用蒸、煮、涮等烹饪方式，做到戒烟限酒，远离各类代谢问题。

中年守护

紧盯体检，把控身体指标

人到中年，慢性病风险攀升，定期监测身体指标必不可少。重点关注体重指数、腰围、血压、血脂、血糖、尿酸指标，将数值维持在标准范围内，防范心脑血管疾病、糖尿病与痛风。

男性 50 岁后，需增加专项体检：通过性激素六项排查男性更年期问题；定期检测前列腺相关指标，搭配泌尿系彩超，尽早发现前列腺增生、泌尿系统病变，做到疾病早筛早防。

退休调养

身心同养，乐享悠闲时光

步入退休生活，养生重在身心兼顾。建议每半年至一年做一次全面体检，及时排查老年健康隐患。闲暇时多走出家门，结交好友、培养兴趣爱好，排解孤独情绪。坚持读书、学习使用智能设备，勤动脑可有效锻炼大脑，降低老年痴呆发病风险。

子女暖心助力

守护父亲健康

家人的陪伴是最好的健康良方。如果父亲戒烟困难，可以借助专业机构、线上工具科学戒断；严格控制饮酒，避免酒精损伤肝脏。日常督促父亲三餐规律、营养均衡，少吃油炸、腌制食物。多留意父亲的情绪与作息，陪伴他坚持运动、按时体检，细微关怀守护长久健康。

父亲节只有一天

父爱却岁岁年年

愿我们用细致的关怀守护父亲健康

让每一位父亲都身体安康、神采依旧

继续做我们最坚实的依靠

供稿：甘肃省12320卫生热线管理中心

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