从东野圭吾的作息时间，窥见当代人的健康隐患

东野圭吾去世后，读者对他每年两本的高产与健康印象形成反差。除遗传因素外，结直肠癌多由长期不良饮食、作息及行为习惯累积所致。

他曾在2011年透露：“工作时间通常是中午12点到次日凌晨4点。”

长期熬夜，会抑制免疫、扰乱内分泌、损伤DNA修复，增加患癌风险。

若晚间睡眠不足，可按熬夜2小时补觉半小时的比例，中午小憩以缓解身体负担。

下面这篇文章介绍了一项新研究，或许能帮你更深入了解白天小睡和健康的关系。

文章来源：
https://edition.cnn.com/2023/06/20/health/daytime-naps-brain-health-scli-intl-wellness/index.html

Taking daytime naps (小睡) may help maintain brain health as we age, according to a new study.

一项新研究表明，随着年龄增长，白天小睡可能有助于保持大脑健康。

maintain /meɪnˈteɪn/ v 保持；维持

age v [名词动化] 变老

伦敦大学学院和乌拉圭共和国大学的研究人员发现，习惯性小睡与大脑体积增大有关，而大脑与痴呆症等疾病患病风险降低有关。

habitualadj 习惯性的（habit n + -ual）

be linked with与……有关联

brain volume脑容量

be associated with ……和……有关联

On average, the difference in brain volume between nappers and non-nappers was equivalent (等同的) to 2.5 to 6.5 years of aging, researchers said.

研究人员表示，平均而言，习惯性小睡的人和不爱小睡的人在脑容量上的平均差异相当于衰老2.5至6.5年。

equivalent/ɪˈkwɪvələnt/ adj 等同的，等效的（equal adj + -val + -ent）

伦敦大学学院的高级研究员、本研究第一作者维多利亚·加菲尔德在一份声明中说：“我们的研究结果表明，对一些人来说，白天小睡可能是随着年龄的增长而有助于保持大脑健康的一个关键要素。”

preserve v /prɪˈzɜːv/ 维持；保护

senior author 第一作者（在学术论文中，指贡献最大、地位最高的作者，通常为项目的主要负责人或研究团队的领导者）

fellow n （学术或专业团体的）会员

Statistical approac

统计方法

statistical /stəˈtɪstɪk(ə)l/ adj 统计的；统计学的（statistics n + -al）

这项研究于周一发表在《睡眠健康》期刊上，研究人员使用了一种名为孟德尔随机化的技术，来分析参与英国生物银行研究的35,080名40到69岁人群的DNA样本和脑部扫描结果。英国生物银行是一个大型生物医学数据和研究资源库，从2006年到2010年持续对英国居民进行了跟踪调查。

technique n 技术；技能

Mendelian randomization is a statistical approach that uses genetics to provide information about the relationship between an exposure and outcome.

孟德尔随机化是一种统计方法，它使用遗传学提供暴露和结果之间关系的信息。

exposure n 暴露；显露（expose v + -ure）

研究人员研究了与人们习惯性小睡的可能性相关的遗传密码片段，然后比较了具有小睡基因和没有小睡基因的个体在大脑健康和认知方面的结果。

genetic code 遗传密码

主要作者帕兹在声明中说：“通过观察出生时的基因集合，孟德尔随机化技术规避了生命进程中所有可能影响小睡和健康结果之间联系的混淆因素。”

genes set基因集合

然而，这项技术只能显示小睡与大脑健康之间的相关性，而无法确定是否存在因果关系。此外，研究人员并未提供关于小睡时长的信息，而这一因素可能会影响小睡是有益还是有害。帕兹告诉CNN，之前的研究结果表明，“在下午早些时候小睡一会儿（5到15分钟）可能会使有需要的人受益。”

cause and effect 因果关系

duration n /djuˈreɪʃn/ n 持续时间

impact v [学术词] [名词动化]（对某事物）有影响，有作用

Napping can be harmful too

小睡也可能有害

Meanwhile, previous research has shown that frequent napping or regularly napping for extended periods during the day may be a sign of early dementia in older adults.

与此同时，先前的研究表明，白天频繁小睡或经常长时间小睡可能是老年人早期痴呆症的迹象。

frequent adj 频繁的；经常的

regularly adv 定期地；经常（regular adj + -ly）

extended adj 延长了的（extend v + -ed）

根据2022年3月发表在《阿尔茨海默病和痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》上的一项研究，每天至少小睡一次或每天小睡超过一小时的老年人患阿尔茨海默病的可能性，比每天不小睡或每天小睡不到一小时的人高40%。

elderly adj （人）较老的；上了年纪的

develop v [熟词生义] 患（病）

And in July 2022, a study found that people who often nap have a greater chance of developing high blood pressure and having a stroke (中风).

而在2022年7月，一项研究发现，经常小睡的人患高血压和中风的几率更大。

have a chance (of doing sth)有可能（做某事）

与从不小睡的人相比，白天习惯性小睡的研究参与者，随着时间的推移，患高血压的可能性增加了12%，患中风的可能性增加了24%。

typically adv 一般地（typical adj + -ly）

“这可能是因为，虽然小睡本身并没有危害，但许多人可能是因为晚上睡眠不好才在白天小睡。晚上睡眠不好与健康状况不佳有关，而小睡不足以弥补这一点，”临床心理学家迈克尔·格兰德纳在当时的一份声明中说道。

make up for 弥补

Excessive（过多的） napping can be a sign of an underlying (潜在的) sleep disorder, sleep specialist Dr. Raj Dasgupta, an associate professor of clinical medicine at the Keck School of Medicine at the University of Southern California, told CNN in a prior interview.

南加州大学凯克医学院临床医学副教授、睡眠专家拉杰·达斯古普塔博士在之前的一次采访中告诉CNN，白天过度小睡可能是潜在睡眠障碍的征兆。

sleep disorder 睡眠障碍

associate adj 副的

prior adj 先前的；早前的（priority n 优先事项）

“睡眠障碍与压力和体重调节激素的增加有关，这可能导致肥胖、高血压、2型糖尿病，而这些都是心脏病的风险因素，”他说。“我相信小睡是某些人存在潜在睡眠障碍的警告信号。”

individual n [学术词] 个人；个体