学会1周长高汤，天天不重样，健脾补钙长高个，让孩子多长10cm！

前两天有个复诊的男孩，在我这儿调了4个月，变化特别明显。刚来的时候七岁半，身高才117公分出头，几乎就要踩到矮小症的线了。妈妈一脸愁容，说孩子在家挑食挑得厉害，一到饭点就磨蹭，桌上转一圈说没他爱吃的。经常吃完饭没过多久就肚子胀，大便两三天一回，每次小脸憋得通红。体重不见涨，个子更是上不去，当妈的急得团团转。

这孩子检查做了一圈，没有发现其他器质性的毛病，说到底还是脾虚在捣乱。脾胃这个后天之本一旦偷懒，吃进去的东西变不成气血，别说长个了，连日常活动的能量都供应不足。

当时除了给他定了个体化的用药方案，还专门让营养师制定了一套食谱，把健脾的、补钙的、孩子又能接受的食材搭配好。现在调理一段后，胃口开了，大便一天一次很顺畅，四个月追上来整整4公分，孩子脸色红润了，连说话声都大了不少。

这次复诊我特意叮嘱家长，除了继续把健脾贴用上，抓住春夏代谢快的时候，让药贴发挥最大的作用，剩下的就是吃和动。

趁现在太阳还不毒辣的时候，多带孩子去户外跑跑跳跳，微微出点汗，平时多吃一些长个子的食材，效果能翻倍。

多吃几类东西：

维生素D丰富的香菇、奶酪、蛋黄；

优质蛋白，不管是动物性的鱼虾蛋奶，还是植物性的豆腐、豆皮；

高锌的紫菜、海带、芝麻酱；

高钙的虾皮、芝麻酱、老豆腐。

我也把营养师修订过的一周长高汤谱分享出来，每天换着花样健脾补钙，家长可以根据自家的情况，灵活调整。

周一喝太子参山药排骨汤，太子参温和补气，搭配铁棍山药与排骨，健脾养胃不燥热，适合胃口差、体质弱的孩子；

周二来一碗裙带菜虾仁豆腐汤，裙带菜高钙，虾仁鲜嫩，豆腐软嫩，补钙又补蛋白，鲜香味美孩子爱喝；

周三做无花果雪梨瘦肉汤，无花果润脾胃，雪梨清润不寒凉，缓解积食上火，让孩子吃饭更舒服；

周四安排玉米胡萝卜筒骨汤，筒骨熬出钙质，玉米胡萝卜清甜，补钙壮骨还能开胃；

周五煮百合莲子鸡汤，鸡肉温补，百合莲子安神助眠，睡得好才能长得高；

周六做山楂麦芽猪肚汤，山楂麦芽消积化食，专门改善挑食积食，饭前喝一小碗，胃口立马打开；

周日来一碗萝卜牛肉汤，牛肉补气血，萝卜理气助消化，暖身健脾，为一周营养收尾。

这些汤品做法都很简单，食材焯水去腥味，清水炖煮一小时左右，少盐少调料，保留食材本味即可，孩子喝着没有负担，也适合长期坚持。一周七天轮着来，孩子不会喝腻，脾胃在不知不觉中就被养得强壮起来。

当然话说回来，孩子长高不是一朝一夕的事，脾胃调理也贵在坚持，日常均衡饮食、规律运动、充足睡眠，三者结合才能让生长潜力充分发挥。平时多观察孩子的表现，如果孩子长期挑食积食、吃啥都不吸收、身高增长缓慢，单靠食疗不够，这时候就要及时系统调理，别错过生长黄金期。

年纪小的孩子可以用外用健脾贴，安全方便，不用吃药受罪；能配合的孩子可以用膏方调理，口感温和，孩子容易接受。

中医讲究一人一方，什么阶段用什么方法，什么症状用什么药，把脾胃这个根基打牢了，80%个子落后的孩子都能慢慢追上来。

今年我也会继续征集200名有科学调理需求的家长朋友，帮助90天改善孩子脾虚、不长个的问题，打个“参加”让我知道。