端午要补阳，不然一年都白忙！记住吃“补阳3宝”，做法简单养人

老一辈常说：端午不补阳，一年瞎瞎忙！这话真的一点不夸张，全是代代传下来的养生老话。

很多人都有个误区，觉得夏天天热，身体阳气肯定足足的，根本不用补。其实大错特错！端午是春夏交替的关键节点，也是一年里湿气最重、阴气暗藏的时候。

这段时间天气又闷又潮，再加上大家夏天爱吹空调、喝冰水、吃凉西瓜，体内积攒了一春天的寒湿，身上的阳气特别容易被耗空。

一旦阳气不足，整个人就会浑身乏力、手脚冰凉、没胃口、天天犯困，稍微动一动就累。端午正是扶阳、升阳的黄金期，抓住这几天补好阳气，一整个夏天少生病，整年的气色和体质都能往上提！

不用吃名贵补品，咱们家常食材就够用！今天给大家分享端午专属补阳3宝，食材随处能买，做法超级简单，全家老少都能吃，温和补阳不上火，轻轻松松养出好身体。

第一宝：荔枝烧排骨【端午时令补阳好物】

很多人只知道荔枝好吃，却不知道它是初夏难得的温阳养心食材，老端午习俗里，就有吃荔枝补阳气的说法。

端午湿热交重，人心气容易不足，动不动心烦乏力、气虚犯困。荔枝性温不燥，能温补心阳、益气养血，还能健脾祛湿，专门补足初夏耗损的元气。

搭配滋阴强健的排骨一起烧，一温一润完美中和，补阳不燥热、补气不上火，比吃补品温和太多，特别适合端午前后吃，大人小孩都合适。

简单家常做法：排骨冷水下锅焯水去血沫、捞出洗净备用。新鲜荔枝剥壳去核留果肉备用。锅里少许油，下姜片爆香，倒入排骨翻炒至微黄，加生抽、少许老抽、冰糖炒出糖色，加开水没过排骨，小火焖煮20分钟。最后放入荔枝果肉，再焖5分钟收汁，少许盐调味即可。肉质鲜香带果香，好吃又养人。

端午吃它，快速补齐身体虚耗的阳气，改善浑身发软、气虚没精神的问题。

第二宝：生姜红枣温阳水【懒人补阳神器】

要说最省事、见效最快的补阳食补，必须是生姜红枣水，家家户户都能随手做，堪称夏日“暖阳水”。

端午湿气重、脾胃容易虚寒，很多人夏天吃凉的、吹空调后，会腹胀、拉肚子、没胃口，本质就是脾胃阳气不足。生姜辛温驱寒，能快速打通体内寒气湿气，红枣补气养血、健脾养胃，两者搭配，专门补足脾胃阳气。

不用复杂工序，开水冲泡或小火煮几分钟都可以。生姜切薄片，红枣洗净捏裂，一起放入壶中煮10分钟，血糖正常的朋友可以加一点点红糖调味。

每天上午喝一杯，暖脾胃、升阳气、祛湿气，专门改善夏天手脚发沉、畏寒乏力、晨起没精神的问题，喝完整个人浑身暖暖的，特别舒服。

第三宝：莲子鸡汤【清补扶阳、固本养身】

夏天很多人不敢补阳，怕上火燥热，那这道莲子鸡汤就是端午清补扶阳的天花板！

端午阳气浮于体表，内里其实体虚气弱，盲目大补容易上火，清补才是正道。鸡肉温中益气、温补元阳，能快速补足全身元气，提升身体抵抗力。

搭配清心安神、健脾祛湿的莲子，刚好中和鸡肉的温热，只补阳气、不积燥热，还能祛除体内端午湿毒，养心安神，改善夏季心烦失眠、身体困重。

经常熬夜、气虚乏力、一到梅雨天就浑身难受的人，一定要多喝。

家常快手做法：鸡肉切块冷水焯水去腥味，捞出放入砂锅，加姜片、足量清水，小火慢炖40分钟。干莲子提前泡软，去掉莲子芯避免发苦，倒入锅中继续炖20分钟，最后加少许盐调味即可。汤清味鲜，清淡滋补，天天喝都不腻。

最后温馨提醒

端午补阳，讲究的是温补、慢补、对症补，不瞎吃、不猛补。

这三样家常补阳宝，顺应时节、贴合体质，不用花费大把时间，每天简单安排，就能稳稳补足身体阳气。阳气足了，湿气寒气散了，夏天少难受，全年少生病，日子再忙身体也能扛得住！