90%家庭空调全吹错！这样吹空调，肩颈、心肺、肠胃全遭殃，赶紧避开！

步入大暑，高温高湿轮番来袭，室内闷热黏腻。不少长辈心疼电费，硬扛酷暑不肯开空调；可也有人整日紧闭门窗、低温猛吹，反倒诱发重症呼吸道感染住进 ICU。

一边是高温中暑风险，

一边是吹空调浑身不适，

夏天空调究竟该怎么用？

不当吹空调暗藏哪些健康危机？

郑州市第七人民医院呼吸内科主任王金亮把生活里常见的吹空调误区一次性讲清，这份全家适用的科普请收好！

舍不得开空调暗藏致命风险，

老人更易出现隐性中暑

随着年纪增长，老年人皮肤冷热感知灵敏度大幅下降，明明室内闷热难耐，自身却很难察觉不适，常常忘记及时降温、补水。

老人身体散热、体温调节机能衰退，长期待在高温密闭、通风差的房间，极易脱水、电解质紊乱，诱发中暑。若本身患有高血压、糖尿病、心肺疾病等基础病，高温会加重脏器负担，引发多种并发症。

一旦发展为热射病（重度中暑），危险系数极高：整体病死率可达 20%～70%，70 岁以上老年患者病死率更是高达 80%，发现不及时、降温不迅速会危及生命，千万不要为省电拿健康冒险。

别再统称 “空调病”，准确来说是空调不适症

王金亮主任科普：大家口中的空调病，并非身体发生器质性病变，只是长期处于空调环境中，人体产生的一系列应激不适，诱发原因主要分三类：

01

温差骤变刺激血管

频繁在高温室外与低温空调房来回切换，血管反复收缩扩张，血压不稳定人群极易出现头晕、血压剧烈波动。

02

室内空气过于干燥

空调持续抽湿，室内湿度低于 40% 时，呼吸道黏膜水分快速流失，抵抗力随之下降；人体舒适湿度建议维持在 50% 左右。

03

房间密闭积污，空气污浊

整日关门闭窗，室内二氧化碳持续堆积，容易头昏犯困；空调滤网囤积灰尘、霉菌、螨虫，过敏人群会频繁鼻塞、打喷嚏、诱发鼻炎。

4 个家家户户都在犯的吹空调误区，很多人天天中招

误区1：大汗淋漓后直接对着冷风直吹

运动、劳作后浑身出汗，全身毛孔处于张开状态，骤然接触冷风会让血管极速收缩，长久下来加重身体代谢负担，肩颈酸痛、感冒受凉接踵而至。

误区2：只制冷不调湿，常年不用加湿器

单纯制冷会让室内空气干冷，持续损伤咽喉、鼻腔黏膜；梅雨季闷热黏腻，肠胃敏感、呼吸道偏弱人群，建议将室内湿度调控至 60%～70%。

误区3：长期紧闭门窗，空调滤网从不清洗

夏季启用空调前必须深度清洗滤网；使用期间建议每月冲洗一次，避免灰尘霉菌随冷气飘散全屋。每隔几小时开窗换气，才能减少浊气堆积。

误区4：夜间空调温度调太低，不开睡眠模式

夜间人体体温调节能力变弱，老人、孩童、孕妇体质偏弱，低温整夜直吹极易受凉，引发腹痛、流涕、关节酸痛。

吹空调后浑身难受？

分清是空调不适还是感冒

王金亮主任说不少人吹完空调咽干乏力、浑身发酸，分不清是受凉不适还是病毒性感冒，区分方法简单清晰：

1️⃣空调不适症：仅关节酸痛、鼻塞、浑身发沉，无发烧发热，离开空调房休息片刻、适当保暖后就能明显缓解；

2️⃣普通感冒：由病毒感染引发，伴随持续发热、咽痛咳嗽，单纯休息无法自愈，症状加重需及时就医。避免长时间处于高温高湿环境。

空调使用不当，从头到脚多器官受损

长期错误吹空调，全身多处器官会持续受损，这些隐患不容忽视：

❶ 呼吸道：干燥冷气持续刺激口鼻咽喉，引发嗓子干痒、过敏性鼻炎反复发作，长期刺激还可能诱发支气管炎；

❷ 肠胃：冷热环境频繁交替刺激胃肠道，平滑肌痉挛，莫名腹痛、腹泻成为常态；

❸ 心脑血管：低温使全身血管收缩，血压升高，有心脑血管基础病的人群，血栓、脑卒中发病风险显著上升；

❹ 肌肉骨骼：冷风直吹肩颈、腰背、膝盖，局部气血循环受阻，关节僵硬酸痛，睡醒后浑身沉重无力；

❺ 其他隐形伤害：空气干燥加速眼球水分流失，诱发干眼症；糖尿病患者受凉后，血糖容易出现大幅波动，不利于血糖稳定。

全家通用科学吹空调指南，简单易操作

01

严控室内外温差

温差保持5℃～7℃，夜间睡觉务必开启睡眠模式，温度自动微调，避免整夜低温伤身；空调推荐设置26-28℃，兼顾舒适与省电。

02

定时开窗通风换气

每2～3小时开窗通风10分钟，置换室内浑浊空气，降低二氧化碳、病菌浓度。

03

遮挡冷风，护住薄弱部位

出风口不要直吹头部、腰腹、膝盖，常备薄毯、长袖外套，进出空调房及时增添衣物。

04

善用除湿功能应对梅雨季

潮湿闷热天气切换除湿模式，稳定室内湿度，缓解黏腻不适感。

05

空调搭配风扇循环空气

风扇加速室内冷气流动，不用把空调温度调得过低，体感更清爽，还能减少电费消耗。

专家简介

王金亮，郑州市第七人民医院呼吸与危重症医学科RICU主任，副主任医师，医学硕士。河南省睡眠研究会呼吸睡眠专业委员会常务委员，河南省呼吸与危重症学会肺栓塞及肺血管病分会常务委员，河南省呼吸与危重症感染分会常务委员，2020年郑州市抗击新冠肺炎疫情先进个人。擅长呼吸内科常见病和疑难病的诊治，尤其对上呼吸道感染、慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、胸腔积液、睡眠呼吸暂停综合征（打呼噜）、肺癌、肺纤维化疾病、呼吸衰竭等疾病的诊疗有较深的造诣，熟练掌握（有创和无创）呼吸机应用、肺功能检查、睡眠检测、纤维支气管镜检查及镜下治疗技术，成功开展全麻下肺癌电镜治疗。多道睡眠检测并能同时开展非袖带式无创血压检查，给予患者非干扰下的血压检测明确诊断。在河南省率先开展睡眠检测和呼吸与危重症的工作，发表国家论文20余篇，获科研成果奖三项，出版专著1部。

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综合：CCTV生活圈、人民日报