维生素B2 与各种皮肤炎症

按照顺序，今天跟大家分享下维生素B2的营养小知识。

乍听维生素B2大家头脑中没有概念，它还有一个名字叫“核黄素”，就是我们常说的吃多了容易让皮肤变黄的一种维生素，说的就是维生素B2.

关于维生素B2被发现的小故事：

有一个英国化学家，他发现牛奶上层的乳清中，有一种黄绿色的荧光色素，这种东西可以预防皮肤炎症，但此时他并不知道这是什么。到1933年，有一个科学家从1000多千克的牛奶中分离提纯到了18mg的这种东西，它就是维生素b2。因为它颜色是黄色的结晶体，而且分子式上有一个核糖醇，所以被称为核黄素。

以下都是干货，仔细看哈。 关于维生素B2的特点 1、 水溶性维生素 2、 黄色结晶体

吃多了，小便是黄色的就是这个原因 3、 对光敏感 4、 耐热，讨厌碱性环境 5、 不能体内大量储存，需要每日补充

吃多浪费，因为多余的会随着尿液汗液排出体外，少了又会对身体健康造成伤害，所以均衡营养，至关重要。

维生素B2和我们身体健康的关系

1、 参与能量代谢

是多种酶的辅酶，协助身体合成能量ATP

2、 保护皮肤和粘膜

尤其是口腔、舌、眼睛、嘴唇，甚至是消化道黏膜，指甲等，一旦缺乏维生素B2，就会出现炎症哦！比如有的人出现口腔溃疡，可能致病因素之一就是缺乏维生素B2；唇炎的朋友也要考虑下是否缺乏维生素B2哦！

3、 抗氧化作用

主要是参与抗氧化物质的合成，少它不行啊！

4、 协助其他维生素正常运转

如帮助维生素B6，帮助叶酸变成有活性的，还帮助身体合成红细胞，对我们神经系统也大有帮助

5、 对视力很友好

可减轻眼疲劳，降低白内障、畏光、干涩等眼部不适症状的发生。

6、 对免疫，和孩子生长发育也有帮助

 身体缺乏维生素B2

会有哪些皮肤炎症性表现呢？

1、 口腔问题：口腔溃疡，唇炎，舌炎，如舌头紫红色，舌头疼。阴囊皮炎，以及角膜血管增生等，平时听到的“口腔生殖系统综合征”，指的就是缺乏维生素B2引起的。

一开始出现唇炎，它是会有红肿纵裂纹加深的情况，到后期会干燥。皱裂，色素沉着，主要是下唇更为明显。像我们常说的地图舌，也可能是维生素B2缺乏的一种表现。

2、 其他皮肤：皮肤干燥，瘙痒，即所谓的脂溢性皮炎。男性缺乏维生素B2，容易出现阴囊皮炎，早期为阴囊瘙痒，晚上瘙痒会更为明显，后期可能会出现丘疹、湿疹型、红斑型皮肤损害。

3、 眼睛问题：干涩，爱流泪，结膜炎，怕光，视力下降，眼睛瘙痒，烧灼感

4、 其他不适：自感疲劳、脱发、偏头痛、贫血、生长发育迟缓等。

哪些人群容易出现维生素B2呢？

看看有没有你！

1、 素食者2、 高血压人群3、 特殊事情人群：孕妇 哺乳期4、 长期服用药物的，如吃避孕药和抑郁药的人群5、 甲减人群

6、经常饮酒和喝咖啡的人

咖啡因和酒精都会影响维生素B2的吸收。分享下富含维生素B2的食物

记得常吃哦！